「ナイアシンアミドとレチノール、どっちを先に塗るの？」
化粧水のあと、
順番表とにらめっこして手が止まる。
——で、結局「まあ、両方塗っとこ」。
あるある、ですよね。
先に、目安を。
同じ夜に重ねるなら、軽いほうから。
化粧水→ナイアシンアミド→
レチノール→クリーム。
これが、基本の順です。
ただ、じつは順番より、
翌朝を左右するものがあります。
レチノールの量と、慣らし方と、
最後の保湿です。
順番を合わせたのに赤くなるのは、
順番を外したからじゃない。
強いほうを、
一度に多く重ねたからです。
基本の順番と、そのうえで見るポイントを、
順に見ていきます。
🔃「順番を間違えた？」で、表を見比べ続ける理由
そもそも、この二つは、順番で勝負がつく相手じゃありません。
レチノールは、ビタミンA。
塗ってすぐ働くのでなく、肌の中で数段“変身”してから、やっと効きます。
効果も刺激も、遅れて出る職人です。
ナイアシンアミドは、ビタミンB3。
肌の土台（うるおいを逃がしにくいバリア）を、静かに支える穏やかな人です。
遅れて効く職人と、土台を支える穏やかな人。
タイプが違う二人に「どっちが先」を100回聞いても、翌朝の頬は、変わりません。
翌朝を決めるのは、順番じゃない。
重ねた量と、慣らし方と、最後の保湿です。
🔦赤みの犯人は、順番でなく重ねた量
翌朝、頬が赤い。
レチノールが多かったのか。
ナイアシンアミドが重かったのか。
最後のクリームが、少なかったのか。
同じ夜に、二つとも新しく重ねると、
どこを減らせばいいか、分かりません。
順番表を見比べても、この犯人は出てきません。
順番の前に、まず「量が多くなかったか」を、疑います。
⏳量を増やしても、上がらない変身の速度
レチノールは、たっぷり塗るほど早く効く、気がします。
でも、肌の中で変身する速さは、量では上がりません。
増えるのは、進みでなく、刺激のほうです。
頬が赤い。
口まわりが粉っぽい。
数日後に、つっぱる。
これが出るなら、順番でなく、量。
次の夜は、レチノールを減らすか、一晩あけます。
🌙初日から両方塗ると、赤みの出どころが迷子？
二つはタイプが違うから、初日は、時間で分けると楽です。
穏やかなナイアシンアミドは朝に、慣らしの要るレチノールは夜に。
同じ夜に両方新しく入れると、
赤くなった時、減らす先が分かりません。
🌞初日は、朝にB3で土台、夜にAを少量
初日は、朝にナイアシンアミドを薄く。
そのあと、保湿、日焼け止め。頬でよれない量で、止めます。
夜は、レチノールを少量だけ。
頬の高いところに薄く。乾く日は、口まわりを外す。
朝はよれ、夜は赤みを、別々に追う始め方。
最初の目的は、強く攻めることでなく、荒れない置き方を残すことです。
🧩「併用」でつまずく正体
「併用」でつまずく正体は、じつはこれ。
相性が悪いのでなく、二つ同時だと、翌朝の答え合わせができないだけです。
口まわりのつっぱりや、化粧水のしみが加わったら、
その時点で片方をその夜だけ外し、答え合わせを続けます。
🧊化粧水でしみる夜は、順番の前に休む日
化粧水だけで、ぴりっとする夜があります。
水分だけでしみるなら、まだ職人を呼ぶ段階じゃない。
その夜は、どちらも足しません。
頬が赤い。
口まわりが、つっぱる。
保湿でも、少し熱い。
しみない化粧水かクリームだけで、終える。
翌朝、頬が落ち着いてから、レチノールを少量だけ置きます。
🧴同じ夜に重ねるなら、順番より量と保湿？
単独では、どちらも荒れない。
頬の赤みも、落ち着いている。
その夜なら、同じ夜に薄く重ねる日を、作れます。
ただし、順番より、量と最後の保湿で、翌朝が変わります。
💧軽いものから薄く、攻めのAは少量
置く順は、軽いものから。
化粧水、ナイアシンアミド美容液、レチノール、クリーム。
でも、この流れでも、レチノールを多く塗れば、翌朝に乾きます。
レチノールは、少量。頬に薄く。
口まわりが乾く日は、外す。
順番表をなぞる夜でなく、
翌朝に頬が赤くならない薄さで、止める夜です。
🧴最後のクリームが軽いと、翌朝つっぱる朝
順番は合っているのに、翌朝だけ、頬がつっぱる。
レチノールは、慣らし中、土台を少し揺らします。
最後のクリームが少ないと、朝に頬が乾いて、赤く残る。
赤みがないのに乾くだけなら、レチノールを責める前に、クリームを少し厚く。
順番を直す夜でなく、最後の保湿を足す夜です。
ただし、赤みとしみが一緒に出る日は、別。
その夜は、レチノールを一晩、外します。
🚦赤みや乾きが出たら、順番から直す？
赤みや乾きが出た時、すぐ順番だけを直すと、迷います。
先に減らすのは、量・回数・塗る場所です。
頬が赤いなら、レチノールを外す。
口まわりが乾くなら、そこまで広げない。
小鼻も触りたいなら、頬が赤くない別の夜にします。
🔥頬が赤い日は、Aを外す夜
頬が赤い。
化粧水が、少ししみる。
口まわりが、つっぱる。
この日は、レチノールを、外す。
ナイアシンアミドもしみるなら、どちらも使わず、保湿だけ。
引いたあと、夜にレチノールを少量。
攻める夜でなく、頬を静かに終える夜です。
かぶれや、赤みが何日も引かないときは、
市販のケアで粘らず、皮膚科に相談してください。
👃小鼻のざらつきは、頬が赤くない別の夜
レチノールの日も、小鼻のざらつきは、気になります。
でも、頬が赤い夜に小鼻まで触ると、翌朝の赤みが、重なります。
押し出さない。
ブラシを当てない。
角質ケアを重ねない。
小鼻は、頬が赤くない夜に、短く。
レチノールの夜は、頬を優先します。
📘まとめ
ナイアシンアミドとレチノールは、
「どっちが先か」だけで決めると、迷います。
探していた“正しい順番”が答えじゃないなんて、
ちょっと、肩透かしかもしれません。
でも、翌朝「順番を間違えた？」と迷うのは、
順番を外したからじゃない。
同じ夜に、二つを多く重ねたからです。
初めては、朝にナイアシンアミドで土台、夜にレチノールを少量から。
同じ夜なら、軽いものから薄く、レチノールは少量、最後にクリーム。
赤い日・しみる日・口まわりが乾く日は、
順番より先に、量や回数を、減らします。
覚えるのは、順番表じゃなく、「両方塗っとこ」でつい重ねる自分。
量と保湿を先に見た夜から、翌朝の頬が、たどれます。
🌱 ちふゆのひとことメモ
白状すると、昔の私は、
順番さえ合っていれば大丈夫だと、思っていました。
でも、赤くなった夜は、順番でなく、
ビタミンAを、量で急かしすぎていました。
順番表を何度も見比べたのは、几帳面すぎるからじゃない。
ちゃんと効かせたいからです。
だからこそ、順番より、量と保湿。
そこを先に見ると、翌朝の頬が、穏やかになります。
🛁攻めの夜にこすりたくなる小鼻は、Chocobra
レチノールを使う夜も、
小鼻のざらつきが、気になることがあります。
でも、頬が赤くなりやすい夜に小鼻まで触ると、
翌朝の赤みが、重なります。
Chocobraは、レチノールの代わりじゃありません。
頬が落ち着いた夜に、小鼻まわりを短くやさしく整える3ステップです。
🧴 ジェルでゆるめる
皮脂や角栓まわりを、強く取る前にやわらかくします。
🪥 ブラシで動かす
指で押し込まず、やさしい圧で毛穴まわりを動かします。
💧 美容液でうるおす
ケア後の肌を、乾かしたまま終えません。
レチノールの夜は、頬を優先。
小鼻は、赤みがない別の夜に、短く触ります。
