レチノールは、
何%から始めればいいのでしょうか。
目安は、初めて0.1%。
慣れたら0.3%、1%はもっと後です。
でも、この数字は、
火加減の話に似ています。
火は、強くするほど
早く火が通るわけではありません。
強すぎる火は、
外側だけ焦がします。
レチノールも同じで、
濃度を上げるほど、なめらかになるとは限りません。
いまの肌は、どの火加減に近いですか。
- はじめてで何%か迷う人は、弱火の0.1%で肌を慣らすところから
- 0.1%に慣れて次を考える人は、中火の0.3%へのステップアップ
- しっかり実感を求める人は、強火の1%を休みながら使う注意点へ
- 効いてるか荒れてるか分からない人は、48時間で赤み・乾燥を見てから
どの火加減も、
強くするほど効く話ではありません。
ちょうどいい強さは、
焦がさずに火を通せる強さです。
🔥 弱火・中火・強火——0.1%・0.3%・1%は何が違う?
濃度は、火加減の目盛りです。
レチノールは肌の中でレチノイン酸に変わり、
ターンオーバーを進める仕組みを持ちます。
数字が上がるほど、火は強くなり、
肌に入る量も、刺激も増えます。
だから、上からではなく、
下から慣らしていきます。
💧 0.1%は、弱火——赤みを出さずに火を入れる
はじめの一本は、0.1%が向いています。
弱くても、火が入っていないわけではありません。
肌を慣らす、土台の火加減です。
翌朝、赤みが出ない強さから始めると、
そのあと、続けやすくなります。
🪞 0.3%は、中火——慣れてからの一段階
0.1%で赤みも乾きも出なくなったら、
0.3%へ、火を一段強めるころです。
ただ、同じ量のままだと、
急に乾くことがあります。
火を強めた夜は、
量を少し減らして様子を見ます。
⚠️ 1%は、強火——焦げても休める週だけ
1%は、しっかり実感を求める人向けの強火です。
強い分、赤みや皮むけという、
焦げ目が出やすくなります。
使うのは、焦げても休める週だけ。
大事な予定の前は避けます。
🧪 同じ火加減でも、当たり方が変わるのはなぜ?
同じ0.3%でも、
人によって、日によって、感じ方が違います。
レチノールを受け取る力も、
肌のバリアの状態も、人それぞれだからです。
浸透していく速さも肌によって差があり、
同じ量でも、当たる強さは変わります。
🧴 少量でも、数日後につっぱる夜がある
塗った夜は平気でも、
数日後に、頬がつっぱることがあります。
レチノールの反応は、少し遅れて出ることがあります。
炎症の反応が表に出るまで、数日かかるからです。
塗ってから48時間は、
赤みや乾燥のサインが出やすい期間です。
その日は、濃度を上げるより、
間隔をあけて、肌を休ませます。
📍 最初から顔全体に塗らない日があっていい
いきなり顔全体に塗ると、
どこが弱い火に耐えられないか、分かりません。
最初は、範囲を小さく。
頬や額の一部から、少しずつ広げます。
頻度も、週2〜3回からが目安です。
肌が慣れたら、毎晩へ増やしていきます。
火を入れた肌は、
翌日の紫外線にも弱くなります。
濃度に関わらず、
日中の日焼け止めは欠かせません。
小鼻のざらつきが気になる人は、
いちご鼻を5ステップで整える記事もあわせてどうぞ。
🌙 迷った日に、火を強めない理由
効いている気がしないと、
つい、火を強めたくなります。
でも、迷う日は、上げどきではありません。
🩹 荒れた日は、濃度を比べない
赤みやヒリつき、皮むけがある日。
その肌で濃度を比べても、
どれが合うかは、正しく分かりません。
荒れた日は、レチノールを休んで、
保湿だけに戻します。
🌱 赤み・皮むけが続くなら、皮膚科へ
休んでも、赤みや皮むけが、
何日も続く、広がる。
そのときは、自己流で濃度を変えず、
皮膚科で相談してください。
合う濃度は、我慢の量ではなく、
焦がさずに続けられる火加減です。
📘まとめ
レチノールの目安は、
初めて0.1%、慣れて0.3%、1%はもっと後。
でも、合う火加減は、数字ではなく、
翌朝の赤みと、翌々日のつっぱりで決まります。
夜だけ、少量で、範囲を小さく始めれば、火を強めずに済みます。
それでも赤みや皮むけが続くなら、皮膚科に相談してください。
数字を上げるほど、効くわけではありません。
焦がさずに続けられる火加減が、いちばん効きます。
🌱 ちふゆのひとことメモ
効かせたくて、
いちばん高い%を選びたくなりますよね。
でも、いちばん変われたのは、
強い火で、我慢して使った時ではありませんでした。
焦げない火加減で、毎週続けられた時の方です。
今夜は、火を強める夜か、休む夜か。
それだけ決められたら、もう十分です。
🛁 レチノールを休む夜こそ、小鼻はChocobraでやわらかく
レチノールを休む夜も、
小鼻のざらつきは、気になります。
でも、休む夜に強くこすると、
次に塗る日、赤みが出やすくなります。
Chocobraは、レチノールを休む夜の小鼻を、
やわらかくしておく3ステップです。
🧴 ジェルでゆるめる
温感マッサージジェルで、
角栓まわりを動かしやすくします。
🪥 ブラシで動かす
シリコンブラシで、
小鼻まわりだけを短く動かします。
💧 美容液でうるおす
3-O-エチルアスコルビン酸の美容液で、
ケア後の肌を乾かしたまま終えません。
攻める火加減と、毛穴のケアは、別の役。
休む夜だけ、小鼻をやさしく、別枠で。
