また同じ場所にニキビが出ると、今日こそ全部落としたくなりますよね。
でも急いで洗い足すほど、まだ休ませたい肌までこすりやすくなります。
🪞同じ場所に出る日は、そこだけ責めないで始めます
「またここ」と思う場所ほど、洗う前に手ぐせを止めたいです。
あご、おでこ、小鼻まわりにくり返すと、そこだけ弱いように感じます。ただ、同じ場所に出る日は、皮脂、前髪、マスク、触るくせ、寝具、洗い残しが同じ場所へ重なっていることがあります。
🔁同じあごに出る日は、触る手を先に離します
勉強中やスマホ中に、あごへ手を置いている日があります。赤いところを押さなくても、何度も指が当たるだけで、そこは落ち着きにくくなります。
今夜は薬を増やす前に、あごをさわらず、手は机かひざに置きます。気になって鏡を近くでのぞく回数も減らします。
🧢おでこに出る日は、前髪と汗を肌から離します
おでこは、前髪、整髪料、体育や部活の汗が重なりやすい場所です。洗顔だけ強くしても、日中ずっと髪が触れていると、また同じところがざらつきます。
帰ったら汗をやさしく落とし、寝る前は前髪をピンで上げます。整髪料を使った日は、生え際をこすらず、ぬるま湯と洗顔料で軽く洗います。
😷マスクの内側が蒸れる日は、肌より先に布を替えます
あごや口まわりに出る日は、マスクの内側が汗や皮脂で湿っていることがあります。昼のあいだにこもったままだと、帰宅後に強く洗いたくなります。
替えられる日は清潔なマスクに替え、外したあとに口まわりをさわりません。赤く痛む日は、スクラブやピーリングを足さず、洗顔後は保湿で終えます。
🛏️寝る前に枕へ当たる頬は、片側だけ荒れることがあります
片側の頬だけくり返すなら、寝る向きや枕カバーの汚れも関係します。頬を下にして寝る日が続くと、こすれと汗が同じ側に集まります。
今夜できることは、枕カバーを替えることと、頬に髪がかからないようにすることです。赤いところを押して中身を出そうとしないでください。
🧼洗い足したくなる夜ほど、洗顔は短く終えます
早く消したい夜ほど、洗面台で長くなりやすいです。
ニキビがあると、皮脂を落とせば落とすほどよさそうに感じます。でも一日に何度も洗ったり、タオルで強くぬぐったりすると、肌が乾いて赤みが残りやすくなります。
💧朝と夜に洗ったなら、追加の洗顔はしません
汗をかいたあとを除いて、朝と夜に洗えているなら、気になるたびに洗い直さなくていいです。洗う回数が増えるほど、乾いた感じが出て、また皮脂が気になりやすくなります。
夜の洗顔は、ぬるま湯で軽くすすぎ、泡を長く置きすぎずに終えます。洗ったあとにつっぱる日は、落とす力を足すより保湿へ進みます。
🧴ザラつきが残っても、爪で押し出しません
白い点やざらつきが残ると、爪で押したくなります。けれど押すと、赤みが広がったり、痛みが強くなったり、あとに残りやすくなります。
今夜は押さずに、洗顔後は保湿までで止めます。どうしても触りたくなるなら、鏡から少し離れて、寝る準備を先に進めます。
🧪新しいピーリングは、赤い日に重ねません
変わらないと感じると、強いケアを足したくなります。けれど赤いニキビがある日に、スクラブやピーリングを重ねると、肌がさらに敏感になります。
ヒリつく、熱っぽい、押すと痛い日は、新しいアイテムを試す日ではありません。いつもの洗顔と保湿で終えて、痛みが続くなら皮膚科で相談します。
🌙塗る薬は、量を増やすより続け方をそろえます
市販薬や皮膚科の薬を使っているとき、早く変えたくて厚く塗りたくなる日があります。でも多く塗るほど早く落ち着くわけではなく、乾燥や赤みで続けにくくなることがあります。
使い方が決まっている薬は、その量と回数を守ります。乾きが強いなら自己流で増やさず、薬を出してくれたところへ相談します。
🌿食べ物だけにしないで、生活の小さなクセも並べます
「何を食べたからかな」と考える日は多いです。
食事が肌に合う日、合わない日はあります。ただ、ニキビを食べ物だけのせいにすると、洗い方、睡眠、汗、手ぐせ、髪、マスクのことを置き去りにしやすくなります。
🍞甘いものを食べた日は、責めるより翌日の肌を静かに扱います
お菓子を食べたあとにニキビが出ると、全部それのせいにしたくなります。けれど一回の食事だけで決めつけると、次の日のケアまで強くなります。
食べた日は、夜更かしと洗いすぎを重ねないようにします。次の日は赤いところをさわらず、いつもの洗顔と保湿で終えます。
💤寝不足の朝は、皮脂より先にこすらないことを決めます
寝不足の日は、朝から顔がべたついたり、メイクや日焼け止めが重く感じたりします。そこで強く洗うと、日中に乾きとテカりが同時に出やすくなります。
眠れていない朝は、洗顔を長くせず、タオルで押さえるだけにします。夜は新しいケアを足さず、早く寝る準備をします。
🏃汗をかいた日は、こすらず早めに落とします
体育、部活、通学で汗をかいた日は、汗が乾いたあとにかゆくなることがあります。そこでタオルで強くぬぐうと、赤いところがさらに目立ちます。
汗は清潔なタオルで押さえ、帰ったらやさしく洗います。外で何度もさわるより、帰宅後に落ち着いて洗うほうが肌を乱しにくいです。
🚨深く痛い、跡が残りそうなニキビは一人で抱えません
赤く腫れて痛い、しこりのように深い、何度も同じ場所で大きくなる。そういうニキビは、洗顔や市販品だけでがんばり続けるほどつらくなります。
痛みが強い日や跡が心配な日は、早めに皮膚科で相談します。セルフケアで全部どうにかしようとしなくていいです。
🌙今夜は、増やすより減らすところを決めます
くり返すニキビには、足すケアより減らすケアが合う夜があります。
原因を一つ当てるより、今日の手元を小さく変えるほうが始めやすいです。洗い足さない、押さない、髪を上げる、マスクを替える、薬を厚くしない。このくらい具体的に決めると、夜のケアが荒れにくくなります。
✅赤い日は、洗顔と保湿で終えます
赤みやヒリつきがある日は、角栓ケアやピーリングを足すより、洗顔と保湿で終えます。肌が痛い日にあれこれ試すと、何が合わなかったのかも分かりにくくなります。
今夜はいつもの洗顔を短くして、保湿をして寝ます。翌朝も痛むなら、強いケアは休みます。
✋触りたくなる日は、鏡の前に長くいません
鏡の前に長くいるほど、白い点や赤いところを探してしまいます。探す時間が長い日は、押す、こする、洗い足すに進みやすいです。
洗顔と保湿が終わったら、鏡から離れます。触りそうな手はスマホではなく、タオルを片づける、髪を結ぶ、寝る準備をする動きへ変えます。
📝三日続くクセだけ、ひとつ減らします
全部を一度に変えると続きません。まずは三日続いているクセをひとつだけ減らします。あごをさわる、前髪が当たる、マスクを替えない、夜ふかしする。その中で一番変えやすいものを選びます。
今夜なら、前髪を上げる。明日なら、予備のマスクを入れる。勉強中なら、あごに手を置かない。小さいほど続きます。
🧪ちふゆのひとことメモ
ニキビがくり返すと、自分の肌が悪いように感じる日があります。でも責めるより、今日さわっていた場所、髪が当たっていた場所、洗いすぎた時間を一つだけ減らすほうが、肌にはやさしいです。
今夜は全部変えなくていいです。押さない、洗い足さない、前髪を上げる。その中からひとつだけ決めて、そこで終わりにしましょう。
🛁Chocobraは、洗い足したくなる毛穴まわりを夜に整える考え方です
ニキビが気になる夜は、毛穴まわりまで強く洗いたくなります。Chocobraはニキビを治すものではなく、ざらつきや皮脂が気になる小鼻まわりを、こすりすぎずに終えるための夜の習慣です。
赤く痛いニキビそのものへ重ねず、気になる部分をやさしく扱う前提で使います。ヒリつく日は使わず、肌が落ち着いている夜に小鼻まわりから始めます。
🧴 ジェルでゆるめる
皮脂をやわらかくして、角栓を動きやすくする。
🪥 ブラシで動かす
やさしい圧で、毛穴をマッサージする。
💧 美容液で整える
ケア後の肌をうるおいで整え、毛穴の目立ちにくい状態を保つ。
