ニキビがひどく見える朝は、早く消したくて何度も洗いたくなりますよね。
赤く痛い日は、洗顔を足す前にタオルと手を顔から離すところから始めます。
🧭高校生男子のニキビは、強く洗うほど目立つ日があります
顔がべたつく朝ほど、学校へ行く前に皮脂を全部落としたくなります。
高校生男子は、額や鼻に皮脂が出やすい時期です。だから洗顔を強くしたくなるのは自然です。でも、赤いニキビがある日にこすって洗うと、汚れを落としているつもりで赤みまで足してしまいます。
ひどい日に最初に減らすのは、洗顔料ではなく刺激です。朝夜は洗う。部活後は汗を押さえる。授業中やスマホ後は顔を触らない。ここを先に決めると、肌を追い込みにくくなります。
🧴皮脂が多い朝も、洗顔料は朝夜にします
朝から額や鼻が光っていると、学校へ行く前にしっかり洗いたくなります。けれど、朝の洗顔で頬がつっぱるなら、顔全体を落としすぎています。
朝は鼻とおでこを短く洗い、頬や口まわりはこすらず流します。帰宅後にべたついても、洗顔料をもう一回使う前に水で軽く流すか、清潔なタオルで汗を押さえます。
🏀部活後は、汗をこすらず押さえます
部活後の汗は、そのままにしたくないですよね。ただ、タオルで強く拭くと、赤いニキビに何度も摩擦が当たります。汗より、拭き方で赤みが残る日があります。
汗は押さえて取ります。タオルを横に動かさず、額、鼻、あごを軽く押さえます。帰ったら夜の洗顔で汗と日焼け止めを落とし、部活直後に何度も洗顔料を使わないようにします。
✋授業中とスマホ後は、手を顔に置きません
ひどいニキビほど、指でさわって確かめたくなります。頬杖、あごを押すクセ、スマホ後の手で頬をさわるクセは、赤いところに刺激を重ねます。
今日から全部やめようとしなくていいです。授業中は手を机に置く。スマホを触ったあとは頬をさわらない。鏡の前ではつぶさない。まずこの3つだけにします。
🛌寝不足の日は、新しいケアを足しません
テスト前やスマホで寝るのが遅くなった日は、いつもの洗顔でも赤みが残りやすくなります。そういう日に新しい洗顔料やパックを足すと、翌朝に何で荒れたのか迷います。
寝不足の日は、朝夜の洗顔だけにします。赤いところを押さない、こすらない、保湿を薄く入れて寝る。肌が疲れている日は、増やすより休ませる日にします。
🧪ひどいニキビの日は、今日のNG行動をひとつ減らします
早く治したい日ほど、やりすぎたくなります。
洗顔を増やす、タオルでこする、指で押す。どれも「ちゃんとしたい」気持ちから出る行動です。でも、赤いニキビがある日は、その頑張りが翌朝の赤みにつながることがあります。
まずは今日ひとつだけ減らします。洗顔料を朝夜だけにする。部活後は汗を押さえる。鏡の前でつぶさない。ひとつ減らせたら、肌に入る刺激も少し減ります。
🚿NG1：べたつくたびに洗顔料を使う
学校から帰ってすぐ、お風呂、寝る前。洗顔料が3回以上になる日は、まず1回減らします。べたつきが気になるだけなら、水で軽く流すかタオルで押さえて夜まで待ちます。
洗ったあと30分くらいで頬がつっぱる日は、強く洗えた日ではありません。次の洗顔を強くせず、夜は泡の時間を短くします。赤いところはなぞらず、すすぎだけ丁寧にします。
🧻NG2：タオルで赤い場所をこする
汗を早く取りたいときほど、タオルを動かしがちです。でも赤いニキビの上を何度もこすると、あとからヒリつきやすくなります。
部活用のタオルと洗顔後のタオルは、できれば分けます。顔に使うタオルは清潔なものにして、拭くより押さえます。あごや頬に痛みがある日は、そこだけ特にこすらないようにします。
📱NG3：スマホ後の手で頬やあごを触る
スマホ、ゲーム、机、部活道具。手はいろいろなものに触れています。その手で頬やあごをさわると、ニキビのある場所にまた刺激が入ります。
スマホを置いたら、手は顔ではなく机へ置きます。鏡の前で赤いニキビを押しそうになったら、今日はそのまま離れます。つぶすより、今夜は触らず寝るほうに寄せます。
🍟食事を責める前に、夜ふかしした日は肌を休ませます
揚げ物やお菓子を食べたあとにニキビが目立つと、「昨日のせいだ」と思いやすいです。けれど、食事だけを犯人にすると、今日やめられる刺激が後回しになります。
夜ふかしした翌日は、強いケアを足さない日にします。部活後は汗を押さえる。夜は洗いすぎない。赤いニキビは押さない。食事を全部我慢するより、今日はそこを守ります。
🕰赤いニキビがある日は、消すより悪化させない夜にします
鏡で赤いところが目立つと、今日中に何とかしたくなります。
でも、ひどい日にできることは一気に消すことだけではありません。赤いところを押さない。洗顔料を増やさない。汗をこすらない。夜までそれができると、翌朝の肌を余計に荒らさずに済みます。
痛みがある、広く腫れる、膿が増える、何度もつぶしてしまう。そんな日は自己流で粘らず、家の人に話して皮膚科で相談します。ひどい日は、頑張り方を変える日です。
🪞翌朝は、小さくなったかより赤みを気にします
ニキビは一晩で全部消えません。翌朝に数だけ数えると、減っていないことに焦ってまた強く洗いたくなります。
朝は、赤みが昨日より強くなっていないかだけ気にします。少しでも落ち着いているなら、昨日はこすりすぎなかった日です。数が変わらなくても、今日は同じ軽さで続けます。
🔁同じ軽いケアを数日続けます
毎日ケアを変えると、合わなかったものを探しにくくなります。洗顔料を減らした日、タオルを押さえた日、触らなかった日を一度に増やしすぎないようにします。
まず数日は、朝夜の洗顔、部活後の汗、顔を触らないことだけにします。赤みが強くならないなら、新しいケアを足さず同じまま続けます。
📝ちふゆのひとことメモ
高校生男子のニキビがひどい日は、「もっと落とす」「もっと触って確かめる」に気持ちが寄りやすいです。でも赤いニキビは、頑張ってこするほど早く静まるものではありません。
今日は洗顔料を朝夜だけにする。部活後は汗を押さえる。スマホ後は顔をさわらない。赤いところはつぶさず寝る。まずそのくらいで、肌に入る刺激を減らします。
🛁Chocobraは、こすりたくなる小鼻を夜に整える考え方です
洗顔を増やさず、汗もこすらない。それでも鼻やおでこのざらつきが残ると、もっと強く落としたくなります。
Chocobraは、赤いニキビを押して取るためではありません。赤く痛い日は休ませて、ざらつきが気になる日だけ夜の毛穴習慣として使います。
🧴 ジェルでゆるめる
皮脂をやわらかくして、角栓を動きやすくする。
🪥 ブラシで動かす
やさしい圧で、毛穴をマッサージする。
💧 美容液で整える
ケア後の肌をうるおいで整え、毛穴の目立ちにくい状態を保つ。
