朝から顔がテカっていると、学校へ行く前に強く洗いたくなりますよね。
でも高校生の脂性肌は、皮脂を全部落とすより昼まで荒れない洗い方から始めたいです。
🧭朝の洗顔は、テカリを消し切るために強くしません
朝にすっきりしたい日ほど、泡を長く置きたくなります。
高校生の肌は、思春期の皮脂で額や鼻が光りやすい時期です。だからテカること自体を、洗顔不足だけで決めなくていいです。強く洗うと一度は軽くなりますが、昼前に鼻だけまた気になることがあります。
朝は、皮脂を全部なくす時間ではありません。学校へ行く前に、つっぱらないところで止める時間です。洗顔後に頬が乾くなら、洗う時間を短くして、鼻だけこすり直さないようにします。
- 洗顔後すぐつっぱる → 泡を置く時間を短くする
- 昼に鼻だけ光る → 朝の洗いすぎも疑う
- 頬は乾くのに鼻はテカる → 顔全体を強く洗わない
🫧泡は短くなじませて、ぬるま湯で流します
朝の洗顔で大切なのは、長くこすることではありません。泡を広げたら短くなじませて、ぬるま湯で流します。熱いお湯を使うと、洗ったあとに乾きやすくなります。
タオルはこすらず、押さえるだけにします。鼻の横に皮脂が残った気がしても、もう一度こすらず学校へ行けるくらいで終えます。
💧つっぱる朝は、保湿を少しだけ足します
脂性肌でも、洗顔後につっぱる日はあります。皮脂が多いことと、肌の水分が足りていることは別です。
頬や口まわりが乾く朝は、軽い乳液やジェルを薄くのばします。ベタつくのが嫌なら、顔全体に厚く塗らず、乾くところだけでいいです。鼻を何度も洗い直すより、つっぱる場所を乾かしっぱなしにしないほうが昼の赤みを減らしやすいです。
🧻あぶら取り紙は、昼に一度だけ押さえます
昼にテカると、あぶら取り紙やティッシュで何度も押さえたくなります。でも休み時間のたびに鼻を触ると、皮脂より赤みが気になる日があります。
使うなら昼に一度、こすらず押さえるだけにします。ベタつきが気になるほど、手で鼻を触らない。机に手を置く、前髪を上げる、鏡に近づきすぎない。学校中はこれだけでも違います。
🕳黒ずみがある日は、朝だけで追いかけません
鼻の黒ずみやざらつきがあると、朝の洗顔でどうにかしたくなります。ただ、黒い点は表面の皮脂だけでなく、毛穴の入口に残った皮脂や角質が濃く見えていることがあります。
朝に爪で押す、熱いお湯で長く洗う、スクラブを足す。この3つは避けます。朝は学校へ行ける肌にして、ざらつきは夜に落ち着いてケアします。
🎒学校中は、皮脂を取るより触る回数を減らします
学校では、スキンケアより手ぐせのほうが肌に残ることがあります。
授業中や休み時間に、鼻や額を無意識で触っていませんか。テカリが気になるほど鏡を見たくなりますが、触る回数が増えると小鼻の赤みやニキビが目立ちやすくなります。
学校でできることは多くありません。だから、増やすより減らします。顔をこすらない、タオルを清潔にする、昼に一度だけ押さえる。難しい成分を持ち歩くより、このほうが続きやすいです。
- 授業中に鼻を触る → 手を机に置く
- 前髪が額に当たる → ピンやワックスで上げる
- 汗をかいた → 清潔なタオルで押さえる
✋鼻をさわりそうな日は、手を置く場所を決めます
テカリが気になると、指で鼻をこすったり、小鼻を押したりしたくなります。触った直後は少し軽く見えても、赤みや乾きが残ると夜にもっと気になります。
授業中は、手を机に置く、ペンを持つ、ハンカチは顔ではなく汗を押さえるときだけ使う。さわらない時間を作るより、手の置き場所を決めるほうが続けやすいです。
🏃部活後は、汗を残さず洗いすぎません
部活や体育のあと、汗と皮脂が混ざると鼻まわりがベタつきやすくなります。ここで何度も洗顔料を使う必要はありません。
学校では清潔なタオルで押さえ、帰宅後に一度だけやさしく洗います。同じタオルで何度も顔を拭かない。汗を残さないことと、洗いすぎないことを一緒に考えると、夜の肌が荒れにくいです。
🍟食事や寝不足の日は、ケアを増やす前に早く寝ます
揚げ物を食べた日、寝不足の日、部活で汗をたくさんかいた日は、翌日のテカリが強く見えることがあります。だからといって、食べたものを全部悪者にしなくていいです。
そんな日は、夜に強いケアを足すより早く寝ます。洗顔を短くして、鼻を押さず、翌朝のテカリをたしかめます。生活が荒れた日にスキンケアまで増やすと、肌が何に反応したのかつかみにくくなります。
📱写真や鏡で気になる日は、近づきすぎません
教室の光やスマホの写真では、鼻のテカリが強く見えることがあります。何度も近づくほど、洗いたい、拭きたい、押したい気持ちが出やすいです。
学校では、昼に一度だけ軽く押さえたら終わりにします。夜に洗面台で落ち着いてたしかめるので、休み時間ごとに鼻を触らずに済みます。
🌙夜は、毛穴のざらつきを急いで削りません
夜に鼻を触ってざらつくと、今日のうちに取りたくなります。
でも夜は、一日の汗と皮脂を落として、毛穴まわりをこすらず終える時間です。爪で押す、スクラブを毎日使う、熱いお湯で長く洗う。このあたりを減らすだけでも、翌朝の赤みは変わりやすいです。
ざらつきが強い日ほど、強い洗い方を足すより順番を短くします。洗う、軽く保湿する、鼻を押さずに寝る。48時間くらい同じように続けると、朝のテカリが洗いすぎなのか、夜の毛穴詰まりなのかを比べやすくなります。
- 翌朝に赤い → 夜のこすりすぎを休む
- 昼だけ光る → 朝の洗顔を短くする
- 鼻だけざらつく → 夜に小鼻だけ短くケアする
🧽夜の洗顔も、長くこすらず終えます
夜は、日中の皮脂、汗、ほこりを落とします。部活後でベタついていても、長くこすればいいわけではありません。
泡を短くなじませて流し、タオルで押さえます。鼻の黒い点が残っても、その場で爪を使わず、翌朝まで待ちます。
💧洗ったあと乾く日は、保湿だけで終わります
脂性肌でも、洗ったあとに頬や口まわりが乾く日はあります。そのまま寝ると、翌朝に鼻はテカるのに頬はつっぱることがあります。
その夜は、毛穴ケアを足さずに軽い保湿で終わります。ベタつくのが嫌なら、乾く場所だけ薄くのばし、鼻は押さずに寝ます。
📝ちふゆのひとことメモ
高校生の脂性肌は、汚いから脂が出るわけではありません。皮脂が増えやすい時期に、洗いすぎ、汗、手ぐせが重なると、鼻や額がよけいに気になりやすくなります。
朝は短く洗う。学校では昼に一度だけ押さえる。夜はざらつきを押さずに寝る。まずはここまででいいです。強いケアを足す前に、鼻を赤くしない日を増やしていきます。
🛁Chocobraは、テカリを強く洗いたくなる鼻を夜に整える考え方です
朝や学校でテカリが気になると、その場で皮脂を取りたくなります。Chocobraは、昼のテカリをその場で消すためではなく、夜に毛穴まわりをやわらかくして、翌朝にこすりすぎないための習慣です。
鼻だけざらつく日は、小鼻だけ短く。赤い日は休む。朝に洗い直すより、夜のうちに毛穴まわりをやさしく終えるほうが、学校へ行く前の焦りを減らしやすいです。
🧴 ジェルでゆるめる
皮脂をやわらかくして、角栓を動きやすくする。
🪥 ブラシで動かす
やさしい圧で、毛穴をマッサージする。
💧 美容液で整える
ケア後の肌をうるおいで整え、毛穴の目立ちにくい状態を保つ。
