AHAとBHA、そもそも何が違うのか？
先に答えます。
AHAはグリコール酸などの水になじむ酸。
BHAはサリチル酸などの油になじむ酸です。
市販のスキンケアでは、
AHAは2〜10%ほど、
BHA(サリチル酸)は0.5〜2%ほどの範囲で売られていることが多い成分です。
AHAとBHAで迷う日は、
頬は乾くのに小鼻だけざらついていて困りますよね。
どちらが強いかより、
今日は酸を広げすぎないことから考えたいです。
🧭AHAは頬のごわつき、BHAは小鼻の皮脂っぽさ、どちらから考える？
同じ角質ケアでも、
頬と小鼻では困っていることが少し違います。
AHAは、水になじみやすい酸です。
肌表面のごわつきや乾燥くすみが気になるときに名前が出ます。
頬のメイクのりが悪い。
触ると少しざらっとする。
乾いて暗く感じる。
そんな日の候補になります。
BHAは、油になじみやすい酸です。
小鼻の皮脂っぽさや詰まり感で選ばれやすい成分です。
鼻だけざらつく。
毛穴まわりがベタつく。
洗っても同じ場所が気になる。
そんな日には、BHAを小鼻だけにするほうが合うことがあります。
ただし敏感肌では、
AHAなら頬全部、BHAなら顔全部、という塗り方にしません。
悩みがある場所だけ少なく使い、赤みやしみる日は酸を休ませます。
🍐頬がごわつく日は、AHA週1回から
頬がざらっとする。
乾燥でくすんで感じる。
ファンデーションがなめらかに乗らない。
そんな日はAHAが候補になります。
でも敏感肌では、最初から毎晩使いません。
夜に少量、週1回くらいから始めます。
翌朝に頬が赤くないか。
口まわりがしみないか。
夕方まで粉っぽくならないか。
それをたしかめます。
なめらかになっても乾きが残るなら、次の週は休ませます。
👃小鼻だけざらつく日は、BHAを鼻まわりだけに
小鼻だけ皮脂っぽい。
同じ場所にざらつきが出る。
頬は乾くのに鼻だけ気になる。
そんな日は、BHAを鼻まわりだけにする考え方があります。
ここで頬まで塗ると、必要のない場所まで乾きやすくなります。
小鼻のためのケアで頬がつっぱるなら、成分が悪いというより、広く塗りすぎていることがあります。
🩹赤みや皮むけがある日は、AHAもBHAも休む日
洗顔後にしみる。
頬が熱い。
口まわりがむけている。
そんな日は、AHAかBHAかを比べる日ではありません。
角質ケアを足すほど、赤みが長引きやすくなります。
その夜は保湿だけにします。
ざらつきが気になっても、指でこすらず、翌朝まで待ちます。
肌が落ち着いてから、AHAかBHAのどちらか一つだけを少ない回数で再開します。
🌙初日は夜だけ、朝の赤みで次を決める
朝から角質ケアを始めると、日焼け止め、汗、メイク、マスクのこすれが重なります。
最初の一回は夜だけにします。
翌朝に赤みがない。
洗顔でしみない。
夕方に頬が粉っぽくならない。
この3つが落ち着いているなら、次も同じ少なさで使います。
少しでもしみるなら、次の夜は保湿だけにします。
🧪敏感肌は、AHAとBHAを同じ週に重ねていい？
つるっとした手触りが出ると、もう少し続けたくなる日があります。
でもAHAもBHAも、角質ケアです。
敏感肌で同じ週に何度も重ねると、どちらが合わなかったのかより、肌が疲れてしまうことがあります。
頬のごわつきにはAHA、小鼻の皮脂っぽさにはBHA。
悩みが違うからこそ、同じ夜に両方を重ねません。
比べたいときも、AHAの週とBHAの週を離します。
肌が赤くならないかを落ち着いてたしかめます。
💧AHAの夜は、レチノールやスクラブを重ねない
AHAを使う夜に、レチノールやスクラブまで重ねると、頬が乾きやすくなります。
なめらかにしたい気持ちはあっても、刺激が重なると翌朝の赤みが出やすいです。
AHAの日は、洗顔、AHA、保湿くらいで終えます。
口まわりがしみるなら、AHAを塗らずに保湿だけにします。
頬のごわつきより、翌朝しみないことを先に残します。
🕳BHAの夜は、小鼻をこすらず終える
BHAを使う日は、小鼻を強く洗ったり、指で押したりしません。
皮脂っぽさが気になると手が出やすいですが、こすった赤みは角質ケアの合う合わないを分かりづらくします。
小鼻だけに少量をなじませたら、その日は保湿までで終えます。
翌朝に鼻横が赤いなら、BHAを続けず一回休みます。
ざらつきが残っていても、洗い足さないほうが肌には穏やかです。
🧻拭き取りタイプは、こすらず一回まで
AHAやBHAには、拭き取りタイプもあります。
コットンで何度も往復すると、酸の刺激だけでなく、こすれの赤みまで重なりやすいです。
使うなら、気になる場所を一回なでるくらいで終えます。
赤くなりやすい頬、口まわり、鼻横は無理に触りません。
手でなじませるタイプでも、ざらつきを落とそうとして長くさわらないようにします。
📅予定の前日は、角質ケアを休む日
大事な予定の前日は、つるっとさせたくなりますよね。
でも、初めてのAHAやBHAを前夜に使うと、朝の赤みや乾きがメイクに響くことがあります。
写真を撮る日、長く外にいる日、マスクでこすれやすい日は、前夜の酸ケアを休ませます。
保湿だけで寝て、朝は日焼け止めまできれいに重ねられる肌を残します。
🧯ピリつく日は、やさしさ比べをやめる
塗った瞬間にピリッとする。
笑うと口まわりがつっぱる。
翌朝に頬が熱い。
そんな日は、AHAとBHAのどちらがやさしいかを比べても答えが出ません。
その日は酸を使わず、保湿だけにします。
落ち着いたあとに再開するなら、少ない量、夜だけ、気になる場所だけ。
肌が静かな日に試すほうが、自分に合う使い方へ近づけます。
🕒つるっとした直後でなく、翌日の乾きで続け方を決める理由
角質ケアは、塗った日の手触りだけだと良く感じやすいです。
大切なのは、翌朝と翌日の夕方です。
頬が赤い、洗顔でしみる、夕方に粉っぽい。
そういうサインがあるなら、つるっとしても回数を増やしません。
反対に、赤みがなく、頬が乾きすぎず、小鼻だけ少し軽く感じるなら、その少なさで続けます。
敏感肌のAHA/BHAは、強く効かせるより、肌が落ち着いたまま続く間隔を探すものです。
📓記録は、使った場所と翌朝の赤みだけ
細かいメモをたくさん書く必要はありません。
AHAを頬に使ったのか、BHAを小鼻だけにしたのか。
翌朝に赤みがあったのか。
このくらいで次の一回は決められます。
頬が乾いたならAHAの回数を下げる。
小鼻だけ赤いならBHAを休む。
どちらも平気なら、同じ少なさでもう一度だけ。
肌に起きたことを小さく覚えておくと、買い足しより先に使い方を直せます。
🪞小鼻のざらつきは、酸だけで追いかけない習慣
BHAを使っても、小鼻のざらつきがすぐ気になることがあります。
そのたびに強い酸を足すと、鼻横が赤くなりやすいです。
小鼻は、皮脂や角栓がたまりやすい場所です。
酸で何度も削るより、夜のうちに毛穴まわりをやわらかくし、こすらず動かす習慣も一緒に考えます。
AHA/BHAは角質ケア、毛穴まわりは夜の別ケア。
そう分けて扱うと、肌を急がせずにすみます。
📘まとめ
AHAは水になじむ酸、BHAは油になじむ酸です。
市販の目安は、AHAが2〜10%、BHA(サリチル酸)が0.5〜2%ほどです。
頬のごわつきにはAHAを少量から。
小鼻の皮脂っぽさにはBHAを鼻まわりだけに。
赤みや皮むけがある日は、どちらも休みます。
敏感肌は、同じ週にAHAとBHAを重ねすぎないこと。
つるっとした直後でなく、翌日の乾きや赤みで続け方を決めます。
🌱 ちふゆのひとことメモ
AHAとBHAは、どちらが正解かを急いで決めなくていいです。
頬がごわつく日はAHAを少なく、小鼻だけ皮脂っぽい日はBHAをそこだけ、赤い日は保湿だけにします。
角質ケアは、やった日のつるつるより、翌日しみないことが大事です。
迷う夜ほど、使う場所を小さくして、休む日もちゃんと残しておきます。
🛁Chocobraは、酸だけで追いかけない小鼻の夜ケア
AHAやBHAで角質ケアをしても、小鼻のざらつきや詰まり感が残ることがあります。
そこで酸を強くする前に、夜の毛穴まわりをやわらかく動きやすくしておくと、肌をこすらずに続けやすくなります。
頬が乾く日は酸を休ませる。
小鼻だけ気になる日は、強く取らずに夜の習慣へまわす。
Chocobraは、その間に置ける毛穴まわりのケアとしてつなげます。
🧴 ジェルでゆるめる
皮脂をやわらかくして、角栓を動きやすくする。
🪥 ブラシで動かす
やさしい圧で、毛穴をマッサージする。
💧 美容液で整える
ケア後の肌をうるおいで整え、毛穴の目立ちにくい状態を保つ。
