💭「AHAとBHA、結局どっちを使えばいいの？違いがよく分からない…」
💭「黒ずみにはBHA？くすみにはAHA？でも刺激が心配…」
──そんな悩み、ありませんか？
AHAとBHAはどちらも“角質ケア”として人気ですが、
実は働く場所も得意分野もまったく違います。
AHAは 肌表面のざらつき・くすみ に働く“表面担当”。
一方、BHAは 毛穴の中の皮脂・詰まり に触れやすい“毛穴担当”。
つまり、どちらが正しいというより
「どんな肌状態のときに使うか」 が重要なんです。
そして、どちらも“強いケア”に分類されるため、
自分の肌と目的に合わせて選ばないと、
乾燥・刺激・逆に毛穴が悪目立ちすることもあります。
この記事では、
- AHAとBHAの本当の違い
- それぞれが働きやすい場所
- 肌タイプ別の選び方
- 夜ケアで使うときの注意点
を、やさしく分かりやすく解説します。
AHAは表面、BHAは毛穴。
このシンプルな理解があるだけで、ケアの選び方は確実に変わります。
🌀 AHAとBHAは“何が違う”ケアなのか？
🧴 どちらも“角質ケア”だけど、役割が違う
AHA（フルーツ酸）もBHA（サリチル酸）も、
どちらも“角質ケア”として紹介されることが多い成分です。
しかし、実際に働く場所や得意分野には明確な違いがあります。
- AHA：肌表面の角質をやわらかくする
- BHA：毛穴の中にある皮脂に触れやすい
つまり、同じ角質ケアでも
“表面担当（AHA）”と“毛穴担当（BHA）”に分かれるイメージです。
💧 AHAは“水に溶ける性質”で表面にとどまりやすい
AHAの特徴は“水溶性であること”。
水になじみやすいため、主に肌表面で働きます。
表面で起きる悩みに効果的で、
- ゴワつき
- くすみ
- メイクのりの悪さ
- 表面のむら
などが気になる人に向いています。
ただし毛穴の奥には入りにくいため、
黒ずみや角栓の中心部分には作用しません。
🛢 BHAは“油に溶ける性質”で毛穴の中に触れやすい
BHAの最大の特徴は“油になじみやすいこと”。
油性の皮脂に触れやすいため、
毛穴の中で起きる問題にアプローチできます。
たとえば、
- 毛穴の詰まり
- 黒ずみ
- 皮脂の偏り
- 毛穴の影が濃く見える
など、皮脂が関わる悩みにはAHAよりもBHAが向いています。
ただし刺激が強く、乾燥しやすい肌には注意が必要です。
😣 どちらも“強いケア”。使い方を間違えると逆効果
AHAもBHAも exfoliant（角質ケア成分）であるため、
どちらも“肌に負担がかかりやすいケア”です。
使いすぎると、
- 乾燥
- 赤み
- ヒリつき
- 毛穴の縁のしぼみ
- 影が濃く見える
といった逆効果が出る場合もあります。
特にBHAは油に触れやすい分、
乾燥しやすい肌に使うと毛穴の影が一気に濃く見えることがあるため要注意です。
💡 結論：AHAは表面、BHAは毛穴。“目的”で選ぶのが正解
ここがもっとも大切なポイントです。
違いをまとめると、
- AHA → 表面の角質を整える担当
- BHA → 毛穴の中の皮脂に触れやすい担当
というシンプルな役割分担になります。
「角栓を落としたいからAHA」
「くすみが気になるからBHA」
という逆の選び方をしてしまうと当然効果が出ません。
成分の働く場所を理解するだけで、
AHA/BHAの選び方はぐっと簡単になります。
🧪 AHAは“表面担当”・BHAは“毛穴担当”──届く部分の違い
💧 AHAが届くのは“肌表面のいちばん上”
AHAは水になじみやすい性質があり、
肌のごく表面で働く成分です。
触れられる範囲は、
- 表面の古い角質
- ゴワついて固くなった部分
- ざらつき
- くすみ（角質の重なりによる暗さ）
といった “角質層の上側”だけ。
だからこそ、AHAは
“表面をなめらかに整える”ケアとして向いています。
逆に、毛穴の奥にある皮脂にはほとんど触れられません。
🛢 BHAは“皮脂になじむ”から毛穴の中に触れやすい
BHA（サリチル酸）の強みは、
油になじみやすい性質を持つこと。
そのため、皮脂がある毛穴の中に入り込みやすく、
- 毛穴の詰まり
- 黒ずみ
- 酸化した皮脂
- 毛穴の影の濃さ
といった“皮脂中心の悩み”に向いています。
つまりBHAは、
表面より“毛穴の中の汚れ”に届くイメージ。
ただし、皮脂に触れやすい分、乾燥肌・敏感肌には刺激が強く出やすい点には注意が必要です。
😌 AHAは“くすみ・ザラつき”、BHAは“詰まり・黒ずみ”に向いている
AHAとBHAの得意分野を並べると、選び方はとてもシンプルです。
AHAが向いている悩み
- ざらつき
- ゴワつき
- くすみ
- メイクのりの悪さ
- 表面が固い感じ
BHAが向いている悩み
- 毛穴の詰まり
- 黒ずみ
- 皮脂の偏り
- 白い角栓
- Tゾーンのザラつき
目的が違うからこそ、
“なんとなく選ぶ”と効果が実感しづらいアイテムなのです。
💦 届く場所が違うため“併用の順番”も重要
AHAとBHAは届く場所が違うため、
使う順番を間違えると肌に負担が出ます。
ポイントは、
- AHA：表面
- BHA：毛穴の中
という“触れられる場所”の違いを理解したうえで、
- 同じ日に両方使わない
- 肌が疲れている日は使わない
- 夜のケアに限定する
というルールを守ること。
どちらも“強いケア”であるため、
併用より 肌状態に合わせた使い分け が基本です。
💡 結論：AHAは表面、BHAは毛穴。“届く場所”を知れば迷わない
ここが最重要ポイントです。
AHAとBHAはどちらも角質ケアですが、
働くエリアがまったく違う 成分です。
- AHA → 表面担当（角質の重なりを整える）
- BHA → 毛穴担当（皮脂の滞りに触れる）
このシンプルな違いを知るだけで、
自分の悩みとどちらが合うのかが自然に分かるようになります。
🧼 どんな肌に向いている？タイプ別の選び方
💧【AHAが向いている肌】表面の“ざらつき・くすみ”を整えたい人
AHAは水になじむ性質があるため、
肌のいちばん上の角質にだけアプローチします。
そのため、次のような人に向いています。
- 表面がゴワつく
- メイクのりが悪い
- くすみが気になる
- 触るとザラザラしている
- 季節の変わり目で肌が固い
AHAは“表面を整えるケア”のため、
毛穴そのものを変えるというよりは、
肌の質感をなめらかにしたい人向け です。
ただし、乾燥している日は刺激になりやすいため、
保湿をしっかりできる夜に使うのが安心です。
🛢【BHAが向いている肌】“毛穴の詰まり・黒ずみ”が悩みの中心の人
BHAは油になじむため、皮脂がある場所に触れやすい成分です。
次のような悩みがある人に向いています。
- 毛穴の詰まり
- 白い角栓
- 黒ずみ
- 皮脂が出やすい
- Tゾーンのザラつき
特に小鼻・眉間・あご先などの“皮脂が多いエリア”の悩みには、
AHAよりBHAのほうが適切です。
ただし、BHAは刺激が出やすいため、
乾燥肌・敏感肌は慎重に使う必要があります。
😣【乾燥肌・敏感肌】AHA/BHAは“頻度と濃度”がカギ
乾燥肌や敏感肌の人は、
AHA・BHAの“刺激の出やすさ”を考慮する必要があります。
向いているのは次のような使い方です。
- 低濃度のAHAを週1〜2回だけ
- BHAは部分使いに限定
- 使う日は必ず夜のケア
- 直後に十分な保湿
特に乾燥している日は、
毛穴の縁がしぼみやすいため影が入りやすく、
AHA・BHAでそこをさらに刺激すると、
毛穴が逆に目立つケースもあります。
“肌が疲れている日は使わない” のも大切な判断です。
🌡【皮脂量が多い肌】BHAが合いやすいが“使い方”が重要
皮脂が多い肌はBHAとの相性がよいですが、
“皮脂と水分のバランス”が崩れている日には注意が必要です。
皮脂が多いからと毎日BHAを使うと、
- 乾燥
- 過剰皮脂
- 影の強調
- 毛穴の悪目立ち
といった逆作用が起きることがあります。
皮脂量が多い肌ほど、
温めて皮脂をゆるめるケア＋BHAの日を分ける のがベストです。
💡 結論：AHAは“表面”、BHAは“毛穴”。肌状態で使い分けるのが正解
ここが最も大切なポイントです。
- くすみ・ザラつき → AHA（表面担当）
- 詰まり・黒ずみ → BHA（毛穴担当）
- 乾燥・敏感 → 低頻度・部分使いが基本
- 皮脂多め → BHAは使いすぎ注意、夜に限定
AHAとBHAはどちらが優秀かではなく、
“今の肌がどちらを求めているか” で選ぶアイテム。
届く場所が違うからこそ、
目的と肌状態のマッチングがとても重要になります。
🌙 AHA・BHAを夜ケアに入れる時の注意点
🌡 “肌が温まっているタイミング”に使うと負担が少ない
AHA・BHAはどちらも刺激が出やすいケアですが、
夜のお風呂で肌がやわらかくなったタイミングなら、
比較的やさしく取り入れることができます。
お風呂の蒸気で角質がふっくらすると、
- AHAのなじみが良くなる
- BHAの入り込みすぎを防ぎやすい
- 肌表面の負担が軽減される
といったメリットがあり、
“乾燥やひりつきが出るリスク”を下げられます。
夜ケアに限定するのもこのためです。
🫧 “毎日使う”はNG。肌の疲れに合わせて頻度を調整
AHA・BHAは効果が強いぶん、
毎日使うと肌への負担が蓄積しやすい成分です。
特にNGなのは、
- AHAとBHAの同日併用
- 毎日AHA、毎日BHA
- 強い力でこすりながら使う
といった使い方。
理想の頻度は、
- AHA：週1〜2回
- BHA：週1回 or 部分使いのみ
肌が揺らぎやすい日は、“お休み日”をつくるのも大切です。
💧 使用後は“即保湿”が必須。縁のしぼみを防ぐ
AHAやBHAを使うと、
角質が軽く取れて肌がとてもデリケートになります。
放置すると、
- 肌が乾燥しやすくなる
- 毛穴の縁がしぼむ
- 影が濃く見える
という“毛穴が悪目立ちする状態”が起きやすくなるため、
使用後は必ず 水分→乳液・クリーム の順で保湿を行います。
とくに小鼻まわり・頬の中心は影が落ちやすいため、
丁寧に保湿するだけで毛穴の印象が大きく変わります。
😣 “強い日”に使うと逆効果。肌が疲れている日は避ける
乾燥・摩擦・紫外線・長時間のメイクなど、
肌が疲れている日のAHA・BHAは逆効果になることがあります。
疲れた肌は、
- 毛穴の縁がしぼみやすい
- 光を返せず影が濃く見える
- 刺激に敏感になりやすい
ため、こうした日に角質ケアを重ねると
毛穴がより深く見える “悪循環” に。
AHA/BHAを使う日は、
肌が落ち着いているかどうかを最優先 で判断します。
💡 絟論：AHA・BHAは“夜に少量”。目的別に使い分けると効果が最大化
ここが最も重要です。
AHA・BHAは強力ですが、
使い方を誤ると乾燥や影の悪目立ちを招きます。
正しい使い方は、
- 肌が温まっている夜に使う
- 頻度は週1〜2回以内
- AHAとBHAは同じ日に使わない
- 使用後は必ず即保湿
- 肌が疲れている日は避ける
というシンプルなルール。
これだけでAHAの“表面ケア”、BHAの“毛穴ケア”が最大限活きます。
📘 まとめ｜AHAは表面、BHAは毛穴。役割を理解すれば失敗しない
AHAとBHAはどちらも“角質ケア”ですが、
働く場所も得意な悩みもまったく違います。
今回のポイントを整理すると、
- AHAが届くのは肌表面。ざらつき・くすみ向け
- BHAは毛穴の中に触れやすい。詰まり・黒ずみ向け
- どちらも刺激が強いため、夜に少量・低頻度が基本
- 同じ日に併用すると負担が強まり、毛穴が悪目立ちしやすい
- AHAは「表面を整える日」、BHAは「皮脂が多い日」で使い分け
- 使用後すぐの保湿で“縁のしぼみ”を防ぐことが最重要
AHA・BHAは“どちらが正しいか”ではなく、
“今の肌がどちらを求めているか”で選ぶアイテム。
役割を理解して使えば、
角質ケアが一気にやさしく、効果的になります。
🧪ちふゆのひとことメモ
私も以前は「黒ずみ＝AHA」「ざらつき＝BHA」みたいに
なんとなく選んでいた時期がありました。
でも実際は、届く場所が全然違うんですよね。
AHAは表面、BHAは毛穴の中。
ここを理解してからは肌の無駄な揺らぎがなくなり、
必要な日に必要なほうだけを選べるようになりました。
角質ケアは“強ければいい”のではなく、
正しく選べば肌が変わるケアだと思っています。
🛁Chocobraの毛穴マッサージケアは、“皮脂→角質→保湿”の流れを整える夜習慣です
夜のバスタイムに温感ジェルで皮脂をゆるめ、
シリコンブラシでやさしい圧をかけてめぐりを整える。
そのうえで、AHA/BHAを使う日は“表面のフタ”を軽くし、
仕上げにビタミンC誘導体美容液で乾燥と酸化を防ぐことで、
翌日の毛穴が安定しやすいサイクルが生まれます。
