肌ナビ
毛穴の黒ずみ・角栓・開き・たるみ、ニキビ、乾燥、皮脂、敏感肌など、肌悩み別に原因とケア方法を整理しています。今の肌状態に合う情報から、毎日のスキンケアを見直せます。
肌悩みガイド
肌悩みは見え方と肌状態から確認
毛穴、ニキビ、乾燥、皮脂、敏感肌は、同じ商品を足せば整うものではなく、今見えている状態と毎日の刺激で優先順位が変わります。ここでは、角栓・黒ずみ、開き・たるみ、ニキビ・赤み、乾燥、皮脂、敏感肌、年代や生活シーン別の見直し方を案内します。
まず毛穴タイプや肌状態を分け、洗いすぎ、保湿不足、紫外線、摩擦、触り癖など変えやすい要因から確認します。原因を一つに決めつけず、必要なテーマへ進める入口です。
肌悩みから選ぶ4つの入口
毛穴の見え方から選ぶ
角栓、黒ずみ、開き、たるみ、影を分けて、必要なケアを選びます。
赤みやニキビを先に落ち着かせる
炎症、摩擦、乾燥、生活場面を見て、攻める前に休ませる判断をします。
乾燥と皮脂のバランスを見る
つっぱり、粉ふき、テカリ、午後の崩れを分けて、洗浄と保湿を調整します。
基本ケアへ戻る
迷ったときは、洗顔、保湿、紫外線対策、やりすぎを防ぐ順番から整えます。
参考情報: 日本化粧品工業会: 肌の汚れを落とす 洗浄料 / 日本化粧品工業会: 保湿とエモリエント / 日本化粧品工業会: 紫外線の肌への影響
肌悩み・知りたいことから探す
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毛穴の基礎・タイプ診断毛穴の見え方をタイプ別に整理し、ケアの入口を見つけます。
角栓・黒ずみ角栓、小鼻の黒ずみ、いちご鼻の原因と整え方を確認できます。
毛穴の開き・たるみ開き毛穴とたるみ毛穴を見分け、ケアの違いを整理します。
ニキビ・赤みニキビ、赤み、肌荒れがあるときのスキンケアを探せます。
乾燥・バリア機能乾燥、つっぱり、バリア機能の低下に合うケアを整理します。
皮脂・テカリ皮脂、テカリ、べたつきを落としすぎず整える方法を確認できます。
敏感肌刺激を感じやすい肌で、成分や商品の取り入れ方を判断できます。
スキンケアの基本洗顔、保湿、紫外線対策など毎日の基本を順番に確認できます。
年代・性別・生活シーン年代、性別、学生生活など、自分の生活に合うケアを探せます。
毛穴ケアの見直し・誤解やりすぎや思い込みを見直し、今のケアを組み直します。
毛穴ケアの習慣・続け方朝夜の習慣や続け方から、無理のない毛穴ケアを考えます。
毛穴構造・皮脂腺の仕組み毛穴、皮脂腺、角質の仕組みから肌の変化を理解します。
毛穴の美容医療・セルフケアの境界セルフケアでできることと美容医療へ相談する境界を整理します。-
チョコレートは本当にニキビの原因？
チョコを食べるとニキビができるのはなぜ。 翌朝の赤い点を見ると、気になりますよね。 答えは、チョコ一つがそのまま赤い点になる話ではありません。同じ日に、何が机へ並んでいたかです。 空腹、甘い飲み物、夜更かし、汗、マスク、触った手—... -
糖化を防ぐには？毛穴ケアにつながる食事と習慣
砂糖で毛穴が目立つ気がする。 甘いものを見る手が止まる日があります。 カフェラテを持ったまま、小鼻まで責めたくなる夜です。 でも、全部禁止にすると、次の日にはもう苦しくなります。 今日食べた砂糖が、今夜の小鼻にそのまま出るわけではありません... -
年齢とともに毛穴が目立つ理由｜糖化の影響とは
毛穴が年齢で急に増えた気がします。 鏡の前で、少し黙る日があります。 前のファンデが、今日は頬の線にだけ残る。 小鼻の黒い点まで濃く見えて、洗面台に顔を近づけすぎる。 近づくほど、見えるものは増えます。 でも、今日触る場所まで増やす必要はあり... -
毛穴の黒ずみは糖化が原因？酸化との違いを解説
毛穴の黒ずみは、 糖化と酸化のどっち？ 小鼻の黒い点を見ると、 原因を一つに決めたくなりますよね。 でも、小鼻だけの点は酸化寄り、 顔全体の暗さは糖化も一緒に見ると、 ひとまとめに決めつけなくてよくなります。 今日は、原因を決めつける前に、 拡... -
糖質の摂りすぎで毛穴は詰まる？糖化との関係
砂糖をとると、毛穴は詰まるの？ 甘いものを食べたあとほど、小鼻まで混み合って見えますよね。 でも、糖質で見る体の中と、洗顔後に残る小鼻は分けて大丈夫です。 今日だけは、甘いものを責める手を止めて、小鼻の出口へ戻します。 🍬糖質は、毛穴... -
糖化とは？毛穴・黒ずみとの関係をわかりやすく解説
毛穴の黒ずみは、砂糖のせい？ 甘いものを食べたあとほど、小鼻の黒い点が気になりますよね。 でも、糖化で見る肌全体と、洗顔後に残る小鼻は分けて大丈夫です。 今日だけは、砂糖を責める手を止めて、小鼻の現場写真へ戻します。 🍬糖化とは、毛穴... -
毛穴は食事だけでは変わらない理由｜本当に必要なケアとは
食事を整えたのに毛穴が変わらないと、自分の走り方が悪かった気がします。 甘いものを減らし、夜を軽くし、たんぱく質も少し足したのに、洗顔後の小鼻に黒い点が残っている。 すると、食事をもっと厳しくしたくなります。でも毛穴ケアは、食事だけでゴー... -
ビタミンCを摂れば毛穴は良くなる？食事との違い
ビタミンCと聞くと、 なんとなく一本の鍵みたいに見えます。 果物を食べる。 サプリを飲む。 美容液を塗る。 どれも同じ名前なので、 同じドアを開けてくれそうな気がします。 だから毛穴が気になる日ほど、 ビタミンCを増やせば小鼻も動くのでは、と思い... -
食事改善だけで毛穴は治る？限界と現実
毛穴の黒ずみを食べ物で何とかしようとすると、 食事の窓口に行列ができます。 甘いもの、 油っこいもの、野菜不足、 夜遅いごはん—— みんな番号札を持っています。 「私が原因かもしれません」と並んでいます。 たしかに、 食事には毛穴に... -
毛穴を改善する食事とは？内側から整えるポイント
毛穴にいい食べ物を探していると、食卓が急にドラフト会議みたいになります。 レモンが手を上げます。 納豆も少し前に出ます。 ゆで卵は黙って座っています。 キウイは、たぶん自信があります。 みんな、肌によさそうな顔をしています。 だから迷います。 ... -
毛穴が汚い人の食生活｜共通する食習慣とは
「毛穴が汚い人は、何を食べているんだろう」 そう思った朝は、昨日の食事を一つずつ思い出したくなります。 チョコ、揚げ物、夜のラーメン。 名前を並べるほど、皿の空白は見えなくなります。 でも、食べ物の名前だけを並べると、たいてい自分を責める方... -
血糖値と毛穴の関係｜皮脂分泌が増える理由
血糖値と毛穴の関係を調べると、食後の小鼻までこわく見えてきます。お昼のあとに鼻が光ると、もう黒ずみが増えた気がするからです。 でも、そこで食事のせいと決めなくて大丈夫です。午後の小鼻には、時間帯ごとに違う理由があります。 食後すぐの光、夕...
