ニキビを減らしたくて何度も洗うと、ちゃんと頑張っているのに不安になりますよね。
洗ったあとにつっぱる日は、回数を増やすより泡の時間と部活後の汗を軽くします。
🧭中学生のニキビ予防は、洗う回数を増やしません
ニキビがあると、まず顔をもっと清潔にしたくなります。
朝も昼も夜も洗いたくなる日はあります。でも、洗ったあとすぐ頬がつっぱるなら、肌はもう少し休みたい日です。汚れを落とすつもりで何度も洗うと、赤いところまでこすれて、夜にはさらに気になりやすくなります。
中学生の肌は、鼻やおでこはべたつきやすく、頬や口まわりは乾きやすい日があります。全部を同じ強さで洗うより、朝は短く、夜は小鼻まで、部活後は汗だけ。そこまで決めておくと、洗いすぎに寄りにくくなります。
🌅朝は寝ている間の皮脂だけ短く洗います
朝の洗顔は、夜のあいだに出た皮脂と汗を落とす時間です。前の日の失敗を取り返す時間ではありません。泡をのせたら長くこすらず、鼻とおでこを軽く洗って流します。
朝から頬がつっぱる日は、顔全体をさっぱりさせすぎています。鼻は洗って、頬はこすらない。口まわりが乾く日は、そこだけ保湿まで入れてから学校へ行きます。
🌙夜は汗と日焼け止めを小鼻まで落とします
夜は、学校で出た汗、皮脂、ほこり、日焼け止めを落とします。朝より少し丁寧に洗っていい時間です。ただし、赤いニキビを指でなぞるほど長く洗いません。
小鼻のきわ、おでこの髪が当たったところ、あごのマスクが当たったところは泡を行き渡らせます。頬が乾きやすい日は、頬まで同じ長さで洗わず早めに流します。
🏃部活後は洗顔料を足さず、汗だけ押さえます
部活のあとに顔がべたつくと、学校でも洗顔料を使いたくなりますよね。でも、そこで毎回しっかり洗うと、帰宅後の夜洗顔まで強くなりやすいです。
部活後は、清潔なタオルで汗を押さえます。こすらず押さえる、前髪を上げる、帰ったらぬるま湯で流して夜の洗顔へ進む。学校でできるのはそこまでにして、洗顔料は朝と夜に寄せます。
🧴洗顔後につっぱる日は、保湿まで入れます
ニキビがあると、保湿でべたつきそうに感じるかもしれません。でも洗顔後に頬や口まわりがつっぱる日は、何も塗らないままだと夕方の皮脂が気になりやすくなります。
厚く塗る必要はありません。乾く場所に少しだけなじませて、鼻がべたつくなら鼻は少なめにします。赤いニキビの上を何度もこすらず、手のひらで軽く押さえて終わりにします。
🧪洗いすぎた日は、赤みとつっぱりを先に休ませます
洗った直後のすっきり感だけで、今日は合っていたと決めにくいです。
強く洗った日は、その場ではさっぱりします。けれど、あとから頬が赤くなる、口まわりが乾く、鼻だけすぐ光るなら、次の洗顔を強くする合図ではありません。今日は洗い足さず、夜まで肌をこすらない日にします。
ニキビ予防は、毎日完璧に洗うことより、同じ場所を何度も怒らせないことが大事です。赤い日は取るより休む。つっぱる日は保湿を入れる。べたつく日は汗だけ押さえる。これだけでも、やりすぎは減らせます。
🚿1日3回以上洗う日は、水だけの日を入れます
朝、帰宅後、夜、寝る前。気づくと3回以上洗っている日は、洗顔料を使う回数をひとつ減らします。学校後にべたつくなら、水で軽く流すか、タオルで汗を押さえるだけにします。
「洗わないと悪くなるかも」と思う日は、鼻だけ気になることが多いです。顔全体をもう一度洗わず、鼻の汗を押さえて夜まで待ちます。夜にいつも通り洗えたら、その日はそれで終わりにします。
🧼ゴシゴシした日は、赤いところをこすりません
泡があっても、指で強く動かすとニキビには刺激になります。赤いところを念入りに洗うほど、汚れを落としているつもりで赤みを足してしまう日があります。
今夜は、赤いニキビの上をなぞらず洗います。泡をのせて、指先で押し込まず、すすぎだけ丁寧にします。タオルも同じで、拭くより押さえて水気を取ります。
🧻タオルと前髪は、ニキビに当てないようにします
洗顔をやさしくしても、タオルでこする、前髪がおでこに当たる、汗が乾いたまま残ると、同じ場所にニキビが出やすくなります。洗顔料を替える前に、肌へ当たるものを減らします。
家では前髪をピンで上げます。タオルは毎日きれいなものを使い、顔をふくときは押さえます。勉強中にあごを触るクセがあるなら、手を机に置いて、今日はあごをさわらず寝ます。
📓洗顔料を替えた日は、保湿やパックを増やしません
新しい洗顔料を使った日に、保湿もパックも一緒に増やすと、赤みが出たときに何が合わなかったのか迷います。変える日はひとつだけにします。
洗顔料を替えた夜は、いつもの保湿で終わります。翌朝にしみる、頬が乾く、赤いところが増えるなら、その洗顔料はいったん休みます。新しいものを足し続けて、肌を急がせないようにします。
🌿中学生のニキビ予防は、朝夜と部活後を小さく続けます
毎日完璧にしようとすると、疲れた日に強く洗いやすくなります。
中学生のニキビ予防は、特別なことを増やすより、同じ刺激を何度も重ねないほうが続きます。朝は短く、部活後は汗を押さえ、夜は日焼け止めと小鼻まで落とす。これくらいなら、忙しい日でも崩れにくいです。
赤いニキビが痛い、膿がある、何度もつぶしてしまう日は、毛穴ケアや洗顔で頑張る日ではありません。家の人に話して、皮膚科で相談するほうが、あとに残る不安を減らせます。
🌤朝は短く、夜だけ少し丁寧にします
学校前の朝に完璧なケアをしようとすると、時間が足りずにこすりやすくなります。朝は短く洗って、乾く場所だけ保湿します。気になる鼻も、洗い直さず夜まで待ちます。
夜は、汗や日焼け止めが残りやすいところだけ少し丁寧にします。小鼻のきわ、おでこ、あごを洗ったら、赤いところを追いかけずに流します。次の日も同じようにできる軽さで終えます。
🪞鏡の前で数えすぎる日は、今日は触らず寝ます
鏡の前でニキビの数を数えるほど、押したり洗い直したりしたくなります。減ったかどうかをその場で決めようとすると、指が顔に近づきやすいです。
今日は数えすぎていると思ったら、洗顔を足さず、保湿だけして鏡から離れます。スマホで拡大して撮る日も、同じ場所を触りやすくなります。赤いところは今夜つぶさず、寝る前まで触らないままにします。
📝ちふゆのひとことメモ
中学生のニキビ予防は、「もっと洗えばいいのかな」と思いやすい悩みです。頑張っているのに赤くなる日は、肌が足りないのではなく、少しやりすぎていることがあります。
明日の朝は短く洗う。部活後は汗を押さえる。夜は小鼻まで洗って、赤いところはこすらない。今日はそのくらいで止めて、つっぱる場所には保湿だけ足します。
🛁Chocobraは、洗いすぎた小鼻を夜に整える考え方です
洗顔を増やさないと決めても、小鼻やおでこのざらつきが残ると不安になります。そんな日は、昼に洗い直すより、夜の洗顔後に毛穴まわりをやわらかくしておくほうが続けやすいです。
Chocobraは、赤いニキビをこすって取るためではありません。洗いすぎた日は休ませて、ざらつきが気になる日だけ夜の毛穴習慣として使います。
🧴 ジェルでゆるめる
皮脂をやわらかくして、角栓を動きやすくする。
🪥 ブラシで動かす
やさしい圧で、毛穴をマッサージする。
💧 美容液で整える
ケア後の肌をうるおいで整え、毛穴の目立ちにくい状態を保つ。
