グルタチオンは、朝と夜、どっちに使うのがいいのでしょうか。
ナイアシンアミドもあると、なおさら迷いますよね。
初めては夜に少量から。
朝は、日焼け止めまで崩さないことが先です。
グルタチオンは、まず夜から使い始めます。
ナイアシンアミドは、肌が慣れてから朝にも使います。
グルタチオンは体内の抗酸化物質で、メラニンの生成を抑えてくすみを整える成分です。
夜に使うのは、紫外線の影響を受けにくい時間帯だからです。
いきなり両方を同時に始めると、
荒れた時にどちらが原因か分からなくなります。
まず夜だけで、ひと晩様子を見る。
問題がなければ、朝にも使います。
それだけで、肌は静かに慣れていきます。
🌙初日は夜勤から？少量で始める理由
まずはあなたの肌状態や目的に合ったタイプをチェックしてみましょう。
- タイプA（さっぱり・引き締め重視）
👉 脂性肌・毛穴テカリが気になる方におすすめ - タイプB（しっとり・高保湿重視）
👉 乾燥肌・カサつきやつっぱりが気になる方におすすめ - 選び分けの基準
「翌朝の頬の乾き具合」と「日中のTゾーンのベタつき」を見て決めましょう。
初めて使う日は、朝より夜勤スタートが向いています。
夜なら、翌朝に赤みや乾きが出ていないかを、
落ち着いて見られます。
入浴後の清潔な肌に、少量から。
それが、いちばん静かな始め方です。
🌱少量から。増やしすぎない
早く明るさがほしい夜ほど、
美容液を多く塗りたくなります。
でも、多く塗るほど効く、というものではありません。
1〜2滴から始めて、翌朝の肌の返事を聞きます。
平気だった量を、そのまま続けます。
🔥赤み・ヒリつきの夜は、夜勤を早退させる
塗ったあとのヒリつきを、
効いている証拠だと思いたくなります。
でも、赤みやヒリつきは、
「まだ早い」という肌からの合図です。
その夜は、シフトを比べる日ではなく、
攻める成分を止めて、保湿だけで終える日です。
☀️日勤へ引き継ぐタイミングは？
夜勤で平気だったら、
日勤に引き継いでもかまいません。
ただ、朝は日焼け止めや下地まで、
もう一つの仕事が重なる時間帯です。
🌤日勤の主役は日焼け止め。グルタチオンは脇役
朝は、明るさケアを重ねることより、
日焼け止めまできれいに乗ることが先です。
メイク前にもろもろが出る日は、
朝の併用を、その日は休みます。
薄く、少なく。
そして、日焼け止めまでで完成にします。
💧夕方に乾くなら、夜勤へ戻すタイミング
朝に重ねた日ほど、
夕方に頬がしぼむことがあります。
そういう日は、朝に足すより、
その分を夜へ回します。
日中に乾く肌は、朝の攻めより、
夜の落ち着きの方が合います。
🔁ナイアシンアミドと同じシフトに入れない理由は？
二つあると、同じ日に両方使いたくなります。
でも、同時に重ねないと効かない、
ということはありません。
🧴同時勤務ではなく、交代勤務で回す
グルタチオンの日、ナイアシンアミドの日。
2〜3日おきに入れ替えるだけで、重なりは減ります。
肌の様子を見ながら、
負担を、日にちで散らします。
🧭両方の日は、それぞれ一人立ちしてから
いきなり同じ日に両方、ではありません。
まず片方だけの日で、翌朝を確かめる。
それが平気だったら、もう片方も同じように。
両方を同じ日にするのは、
片方ずつが一人立ちできた後で十分です。
🕐引き継ぎノートを48時間で書く理由は？
合うかどうかは、その夜すぐの手応えより、
48時間かけて肌が返してくる返事に出ます。
赤み、乾き、皮脂の変化。
2日間の記録で、朝が重いのか夜が強いのかが見えます。
👃小鼻だけ戻る日は、美容液を増やさない
明るさが出ても、小鼻の黒い点だけ
戻る日があります。
それは、美容液のシフトが足りないのではなく、
固まった角栓が現場に居座っているだけのことがあります。
黒ずみや角栓そのものを見直したい人は、
いちご鼻を5ステップで整える記事もあわせてどうぞ。
🌱赤みが続く・広がるなら、皮膚科へ
一度赤くなっただけなら、
すぐ「合わない」と決めなくて大丈夫です。
ただ、赤みが何日も続く、
頬から広がる、腫れる。
そのときは、自己流で続けず、
皮膚科で相談してください。
📋今の肌は、どのシフトに近い？
今日の肌が近いのは、次のどれですか。
- 初めて使うのが不安なら、まず夜勤一晩だけで様子を見る
- 朝も使いたいなら、日焼け止めを崩さない量から
- 両方同時に使いたいなら、片方ずつ一人立ちしてから
- 効いてるのか荒れてるのか分からないなら、48時間の記録で判断する
どれも、朝夜をすぐに決める話ではありません。
まず夜勤から、肌の戻り方を見て決めます。
📘まとめ
グルタチオンは、初めては夜勤から少量で。
朝は、日焼け止めまで崩さないことが先です。
ナイアシンアミドと両方使う日は、
同じシフトにまとめず、片方ずつ。
少量から始めて、翌朝の肌で量を決めます。
赤み・乾き・ゆらぎの日は、シフトを休みます。
赤みが続く・広がるなら、皮膚科へ相談します。
朝夜どっちかは、最初には決まりません。
まず夜勤から、48時間の戻り方で決めます。
それだけで、荒れる日はぐっと減ります。
🌱 ちふゆのひとことメモ
明るさをくれる成分を二つ持つと、
つい、毎日どっちも働かせたくなります。
でも、いちばん肌が落ち着いたのは、
両方を毎日重ねた週ではありませんでした。
片方ずつ、静かに交代できた週の方です。
今日はどっちのシフトか。
それだけ決められたら、もう十分です。
🛁朝夜で迷う小鼻は、Chocobraで夜勤のうちに
朝夜どっちで迷う時期は、
小鼻の黒い点も、一緒に気になってきます。
でも、美容液のシフトを動かしても、
固まった角栓は、そのままのことがあります。
だから、落ち着いた夜勤の時間に、
小鼻まわりだけ短く動かしておきます。
🧴 ジェルでゆるめる
皮脂をやわらかくして、角栓がこわばったまま残りにくい状態へ近づけます。
🪪 ブラシで動かす
やさしい圧で、小鼻まわりだけを短く動かします。
💧 美容液でうるおす
ケア後の肌を乾かしたままにせず、翌朝の変化を見やすい状態に整えます。
翌朝、小鼻のきわが赤くなければ、
その夜勤の短さが、ちょうどいい目安です。
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