💭「皮脂が多いからニキビができるんでしょ？」
💭「テカる＝悪いこと」だと思っていませんか？
──実はそれ、半分は間違いです。
皮脂は本来、肌を守るために必要な成分。
乾燥や摩擦、紫外線などの外敵から肌を守る“天然のバリア”なのです。
問題は皮脂の量ではなく、流れ。
どんなに皮脂が多くても、スムーズに流れていれば詰まりや炎症は起こりません。
逆に、皮脂が少ないのに流れが止まっている肌では、
わずかな皮脂でも酸化して角栓を作り、ニキビを引き起こします。
この記事では、
- 「皮脂が多い＝ニキビができる」が半分間違いな理由
- ニキビができる人とできない人の“皮脂の流れ構造”の違い
- そして、皮脂を“敵”ではなく“味方”にするケア法
を科学的に解説します。
読後には、皮脂との付き合い方が180度変わるはずです。
🌀 「皮脂が多い＝ニキビができる」は本当？
💭「テカる＝ニキビ体質」と思っていませんか？
多くの人が「皮脂が多いほどニキビができやすい」と考えています。
確かに、皮脂は毛穴詰まりの材料のひとつ。
ですが、皮脂の多さ＝ニキビの原因ではありません。
実際、皮脂が多くてもニキビが少ない人がいます。
その違いを分けるのは、「皮脂がどう流れているか」という“構造”なのです。
皮脂は肌のバリアを担う大切な成分。
健康な肌では皮脂がスムーズに流れ、外的刺激を防ぎながら水分を保ちます。
ところが、皮脂の出口（毛穴）が詰まって流れが止まると、
酸化が進み、角栓が生まれ、炎症＝ニキビになります。
つまり、「皮脂が多いこと」が悪いのではなく、
皮脂が滞ることこそが本当の問題なのです。
🧬 “皮脂が多いのにできない人”の共通点
皮脂が多いのにニキビができにくい人の肌には、いくつかの特徴があります。
- 毛穴の出口が柔らかく、皮脂がスムーズに流れる
- 角質が整っていて、皮脂と水分のバランスが安定している
- 洗いすぎず、自然な油膜を保っている
彼らの肌では、皮脂が滞る前に流れ出ていくため、酸化が起きません。
同じ皮脂量でも、“流れがあるかどうか”で炎症リスクが大きく変わるのです。
💧 “皮脂量”より“皮脂の質”が問題
皮脂には水分を保つ役割がありますが、ストレスやホルモン変化によって酸化しやすい皮脂に変わることがあります。
酸化皮脂は粘度が高く、毛穴の出口に付着しやすいため、角栓の原因に。
この「質の変化」こそが、皮脂トラブルの根源です。
- 健康な皮脂：サラッとして透明、水分と混ざりやすい
- 酸化皮脂：粘度が高く、黄色っぽく濁る
ニキビ体質は“皮脂量が多い体質”ではなく、
“酸化しやすい皮脂”を持っている体質ともいえます。
💡 皮脂が悪者にされたのは誤解から
皮脂＝汚れ、と誤解されてきた背景には、
“落とせば治る”という過去のスキンケア常識があります。
しかし今では、皮脂は肌の免疫の一部として重要であることがわかっています。
皮脂を減らしすぎると、肌は防御反応でさらに皮脂を分泌しようとし、
結果的に「過剰皮脂→酸化→詰まり」という悪循環を招きます。
✅ ここで押さえておきたいポイント
- 皮脂の多さよりも「流れの良し悪し」がニキビを左右する
- 健康な皮脂はサラサラと流れ、肌を守るバリアになる
- 酸化皮脂は粘度が高く、角栓を作る“詰まりのもと”
- 皮脂を減らすケアは逆効果。“動かして整える”が正解
🧱 ニキビになる人とならない人、その差は“流れ”にあった
💭「同じくらい皮脂が多いのに、なぜ自分だけ？」
友達や同僚を見て、「あの人もテカってるのに、ニキビがない…」と思ったことはありませんか？
実は、ニキビができる人とできない人の違いは、皮脂量ではなく皮脂の“流れ構造”にあります。
肌にはもともと「皮脂が出る→広がる→流れる」という自然な循環があります。
この流れが滞らずに保たれていれば、皮脂が多くてもトラブルは起きません。
しかし、毛穴の出口が硬くなり流れが止まると、
皮脂は行き場を失って酸化し、角栓や炎症へとつながるのです。
🧬 「出口が動く肌」と「止まる肌」
健康な肌では、毛穴の出口がしなやかに動いています。
表情の筋肉や血流に合わせて皮脂が押し出され、自然と排出される。
一方で、ニキビができやすい肌は角質が厚く、出口が硬く閉じた状態です。
- 動く肌：皮脂が流れ、透明感のあるツヤが出る
- 止まる肌：皮脂がこもり、酸化してくすむ
同じ皮脂量でも、“動くか止まるか”で結果はまったく異なるのです。
💧 「詰まり肌」は小さな“皮脂ダム”になっている
皮脂の出口が硬くなると、毛穴の内部で皮脂が少しずつ蓄積します。
これがいわば“小さな皮脂ダム”。
外から見るとツヤではなくテカリになり、触るとベタつきが残る状態になります。
ダムの中で皮脂が酸化し始めると、角栓となって出口を完全に塞ぎ、
アクネ菌が増殖。炎症を起こしてニキビになります。
皮脂が多い人ほど、流れが止まるとリスクが大きくなるのはこのためです。
🧠 「酸化しやすい環境」も流れを止める
スマホ・マスク・ストレス──これらの要素も皮脂の流れに影響します。
摩擦や熱、酸素との接触が増えると皮脂が酸化し、より粘度を増します。
すると、皮脂が流れにくくなり、詰まりのスピードが一気に上がるのです。
特にマスク下や鼻の横などは、動きが少なく湿度が高いため、
皮脂が“酸化しやすく、流れにくい環境”が整いやすいゾーンです。
💡 「流れのある肌」はトラブルが起きない
ニキビができない人の肌では、皮脂・水分・角質のバランスがとれており、
酸化が進む前に皮脂が自然と排出されています。
皮脂が守りとして働き、バリアを強化するため、むしろ肌トラブルが起きにくいのです。
皮脂の多さではなく、皮脂が滞らない肌設計ができているかどうか──
それが、ニキビになる人とならない人の決定的な差です。
✅ ここで押さえておきたいポイント
- ニキビ体質の決め手は皮脂量ではなく“流れの停止”
- 出口が柔軟に動く肌は、皮脂がスムーズに流れて詰まりにくい
- 流れが止まると、毛穴内部が“皮脂ダム化”して炎症を招く
- 摩擦や酸化ストレスが流れを鈍らせる原因
- 「流れる構造」を保つことで、皮脂はむしろ肌を守る味方になる
💧 皮脂を“減らす”より“動かす”で変わる肌構造
💭「皮脂を抑えたいのに、抑えるほどニキビが増える…」
ニキビケアでよくある誤解が、「皮脂を減らせばいい」という考え方です。
でも実際は、皮脂を減らすほど肌の流れが止まり、詰まりやすくなるのです。
皮脂は悪者ではなく、肌の動きを支える“潤滑油”のような存在。
問題は“量”ではなく、“皮脂が動ける環境かどうか”にあります。
🧬 皮脂を奪うケアは“防御反応”を招く
強い洗顔料やオイルカット製品で皮脂を取りすぎると、
肌は「守るものがない」と判断し、さらに皮脂を分泌します。
これが“防御リバウンド”。
皮脂を奪えば奪うほど、肌は油分を増やして自らを守ろうとするのです。
- 洗いすぎ → 乾燥 → 皮脂過剰
- 皮脂過剰 → 酸化 → 詰まり → 炎症
- 炎症 → 修復 → 出口硬化 → 再び詰まり
こうして、「減らすほど増える」という悪循環が完成します。
💧 “流れる皮脂”は酸化しない
サラサラと流れる皮脂は、酸化しにくく、むしろ肌を守る働きをします。
これは、水分とのバランスが保たれた状態で、
皮脂が角質と自然に混ざり合って“皮脂膜”として均一に広がるからです。
しかし、乾燥や摩擦でバランスが崩れると、
皮脂は溜まりやすくなり、空気中の酸素と結びついて酸化。
酸化皮脂は毛穴の出口をふさぐ“のり”のように固まってしまいます。
流れる皮脂は守り、滞る皮脂は詰まらせる──この差こそがニキビの分かれ道です。
🧠 「皮脂を減らす」ではなく「皮脂が動く構造」を整える
皮脂の動きは、毛穴の柔軟性・角質の水分量・血流など、
肌の“構造的な流れ”によって支えられています。
そのため、皮脂ケアとは「減らす」ではなく、「動ける環境を整える」こと。
- 毛穴の出口をやわらかく保つ（温め・マッサージ）
- 酸化を防いで皮脂をサラサラに保つ（ビタミンC誘導体）
- 水分と油分のバランスを保ち、流れをスムーズにする
こうして皮脂が自然に循環する環境を作れば、過剰分泌も酸化も止まります。
💡 “動く肌”はトラブルを寄せつけない
流れる皮脂は、バリアを強化し、肌の透明感を生み出します。
肌の流れが整うことで、ニキビだけでなくくすみや赤みも改善。
「皮脂を敵にしないこと」が、結果的に最強の肌づくりになるのです。
✅ ここで押さえておきたいポイント
- 皮脂を減らすほど防御反応が起き、リバウンドで増える
- 流れる皮脂は酸化せず、肌のバリアを守る
- 毛穴の出口の柔軟性と角質の水分が“皮脂の流れ”を決める
- 「減らす」より「動かす」ケアが根本的なニキビ対策になる
🧴 皮脂を味方にするための実践ケア
💭「皮脂と上手に付き合うには、どうしたらいいの？」
皮脂は“敵”ではなく、肌を守るための味方。
しかし、味方であるはずの皮脂が暴走し、詰まりを引き起こすのは“流れが止まっている”から。
ここでは、皮脂の量を減らすのではなく、流れる環境を整えるための実践ステップを紹介します。
🛁 Step1：夜の“流すケア”で皮脂を動かす
皮脂は日中の紫外線や酸化ストレスで粘度が高まり、夜には固まりかけています。
そのため、夜のケアは「取る」より「動かす」が正解。
- 入浴で毛穴を温めて柔らかくする
- 高粘度ジェルを使ってシリコンブラシで“やさしい圧”をかける
- 3分ほど円を描くようにマッサージし、皮脂を流す
強くこする必要はありません。
やわらかい刺激で毛穴を動かすことで、皮脂が自然に流れる通り道をつくります。
💧 Step2：洗顔は“落としすぎない”設計に
皮脂は酸化するとトラブルになりますが、取りすぎても肌は乾燥して防御反応を起こします。
理想は「必要な皮脂を残して流す」こと。
- 朝晩2回、泡でやさしく転がすように洗う
- 熱いお湯ではなく32〜34℃のぬるま湯で
- タオルは押し当てて水分を取るだけ
“つっぱらない洗顔”を意識すると、皮脂が暴走せず、肌のバランスが安定します。
🌙 Step3：ビタミンC誘導体で酸化を防ぐ
皮脂を味方に変える最大のカギが、酸化を止めること。
皮脂そのものは無害でも、酸化すると角栓や炎症の引き金になります。
そこで、ビタミンC誘導体を夜のケアに取り入れましょう。
- 洗顔・マッサージ後の清潔な肌に使用
- Tゾーンや鼻の横など皮脂の多い部分を中心に塗布
- 毎晩続けることで“酸化しない流れ”を維持
皮脂がサラサラのまま流れる環境をつくると、詰まりは自然に減っていきます。
🧠 Step4：日中は“皮脂を抑える”より“守る”意識で
日中の皮脂は、外的刺激をブロックする大切なバリア。
あぶら取り紙などで過剰に除去すると、逆に皮脂が増えてしまいます。
- あぶら取り紙は1日1〜2回まで
- 紫外線対策をしっかり行う（UVは酸化を促進）
- 水分をこまめにとって皮脂の粘度を下げる
“皮脂を抑える”ではなく、“皮脂を守る”発想が、健康な流れを保つ秘訣です。
💡 Step5：“48時間ルール”で皮脂を循環させる
皮脂は分泌から48時間で酸化を始めます。
つまり、2日に1回、皮脂を動かす習慣を持つことが重要。
夜のマッサージで流れをつくり、翌日は保湿と酸化ケアで守る。
このリズムを続けることで、皮脂は“詰まらない守り”へと進化します。
✅ ここで押さえておきたいポイント
- 皮脂は“減らす”より“動かす”ことで安定する
- 夜は温感ジェル×ブラシで毛穴をやわらげる
- 洗顔は泡のクッションで皮脂を整える
- ビタミンC誘導体で酸化を防ぎ、“流れる皮脂”を保つ
- 48時間以内に流す習慣が、皮脂を味方に変える第一歩
📘 まとめ｜皮脂は“敵”ではなく“流れを整える味方”
「皮脂が多い＝ニキビができる」は、もう過去の常識です。
本当の原因は、皮脂の“量”ではなく“流れ”。
皮脂がスムーズに流れていれば、どれだけ分泌が多くても詰まりや炎症は起こりません。
逆に、皮脂が少なくても出口が硬くて流れが止まれば、
わずかな皮脂でも酸化し、角栓となってニキビを引き起こします。
つまり、皮脂を敵視して減らすケアではなく、
動かして流すケアこそが、本当のニキビ予防。
流れる皮脂は肌を守り、止まる皮脂は肌を詰まらせる──
この構造を理解すれば、スキンケアの目的が「除去」から「循環」へ変わります。
🧪ちふゆのひとことメモ
昔の私は「皮脂＝悪」と思い込み、オイルカットの化粧水を使い続けていました。
でも、気づけば肌が乾燥してつっぱり、皮脂が逆に増える悪循環に。
そこから“流すケア”を取り入れて、初めて「皮脂は味方だった」と実感しました。
肌は常に動いています。
守って、流して、また生まれ変わる。
皮脂の流れを整えることは、肌のリズムを整えること。
それが、私のニキビケアの答えです。
🛁Chocobraの毛穴マッサージケアは、“皮脂を味方に変える”習慣設計です
夜のバスタイムに専用のシリコンブラシでやさしい圧をかけ、毛穴の出口をやわらげる。
その後にビタミンC誘導体美容液で酸化を防ぐ──この二段構えで、
皮脂の流れを整え、詰まりをためない肌へ導きます。
「皮脂と戦う」から「皮脂と調和する」へ。
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