💭「男子のほうがニキビひどくない？」
💭「毎日洗ってるのに、皮脂が止まらない…」
──そう感じたことはありませんか？
実は、思春期ニキビが男子に多いのは“ケア不足”ではなく、体の構造そのものが違うからです。
男子は成長期に入ると「テストステロン」という男性ホルモンの分泌が急増。
このホルモンが皮脂腺を刺激して、皮脂の量を一気に増やします。
さらに皮脂腺が肥大化し、毛穴の出口が狭くなることで、皮脂の流れが滞り、炎症が起こりやすくなるのです。
つまり、男子のニキビは「汚れ」ではなく、「構造とホルモンの影響」でできている。
そのため、洗顔や清潔ケアだけでは限界があります。
必要なのは、“流れを整える”毛穴ケア。
この記事では、
- 男子の思春期ニキビが多い科学的な理由
- テストステロンが皮脂腺に与える影響
- 男子特有の毛穴構造の変化
- 正しいケアと“流す習慣”の作り方
をわかりやすく解説します。
「洗っても治らない」その理由を、構造の視点から紐解いていきましょう。
🌀 思春期ニキビが男子に多いのは本当？
💭「男子のほうがテカリやすくて、ニキビがひどい気がする」
実際に統計でも、思春期ニキビは女子より男子の発症率が高く、重症化しやすいことが分かっています。
原因は「洗顔不足」や「ケアの怠り」ではなく、生理的なホルモンの働きと皮脂腺の構造にあります。
思春期に入ると、男女ともに成長ホルモンや性ホルモンが活発になりますが、
男子の場合は「テストステロン（男性ホルモン）」の分泌が一気に増えるのが特徴です。
このホルモンが皮脂腺を直接刺激し、皮脂の量を急増させることで、
毛穴の中が“油分で満たされた状態”になり、詰まりや炎症を引き起こしやすくなるのです。
🧬 女子と男子のニキビ構造の違い
- 女子：ホルモンの波（生理周期）でニキビが一時的に増減
- 男子：ホルモン分泌が常に高く、皮脂腺が肥大化しやすい
- 結果：男子のほうが“皮脂常時過多”の状態に近い
つまり、男子ニキビは「周期的」ではなく「構造的」。
皮脂の“量”だけでなく、“出る力”が違うのです。
💧 清潔にしても治らないのは「流れの問題」
多くの男子がやりがちな「何度も洗う」「皮脂を徹底的に落とす」ケア。
実はこれも逆効果です。
皮脂を落としすぎると肌が乾燥し、防御反応としてさらに皮脂を出してしまう。
これを繰り返すことで毛穴の出口は硬くなり、
“皮脂が出続けるのに流れない”という構造的詰まりが生まれます。
男子ニキビは「汚れ」ではなく「流れ」。
皮脂の量をコントロールするのではなく、毛穴が動ける構造を保つケアが必要です。
✅ ここで押さえておきたいポイント
- 思春期ニキビは男子に多く、重症化しやすい
- 原因は皮脂分泌を増やすテストステロン
- 男子の皮脂腺は肥大化しやすく、常に分泌が活発
- 清潔ケアではなく“流れを整えるケア”が根本対策
🧠 男子の皮脂腺を活発にする“テストステロン”の働き
💭「同じ洗顔をしても、男子のほうが皮脂が出やすいのはなぜ？」
その答えは、テストステロン（男性ホルモン）にあります。
思春期に入ると、このホルモンが急激に増加し、体全体の成長と同時に皮脂腺の働きを強力に刺激します。
皮脂腺には“アンドロゲン受容体”と呼ばれるセンサーがあり、テストステロンが増えるとその受容体が反応して皮脂を大量に分泌するのです。
🧬 「テストステロン→皮脂分泌」までの流れ
- 思春期に入り、脳下垂体から成長ホルモンが増加
- テストステロンが分泌され、全身の皮脂腺が活性化
- アンドロゲン受容体が反応し、皮脂腺が肥大化
- 皮脂分泌量が増加し、毛穴内部の圧が上昇
- 皮脂と角質が混ざって詰まり、ニキビ発生
つまり男子の毛穴は、構造的に“皮脂で満たされやすいエンジン”に変化しているのです。
💧 皮脂は敵ではなく「防御反応」でもある
皮脂は本来、肌を守る天然のバリア。
紫外線や摩擦、乾燥から皮膚を守るために分泌されます。
しかし男子はテストステロンの作用でこのバリア機能が常にフル稼働状態になっており、
その結果として「油分過多 → 詰まり → 炎症」という流れに入りやすくなります。
- 皮脂が過剰に出る → 空気と反応して酸化
- 酸化皮脂が角質を刺激 → 角栓化
- 炎症反応が起き、赤ニキビや膿ニキビへ
“皮脂を減らす”のではなく、“皮脂が動ける構造”を保つことが本当のケアです。
💡 男子はホルモンの波が“常に高い”状態
女子は月経周期によってホルモンのバランスが上下しますが、
男子は思春期以降、テストステロンがほぼ一定して高い状態が続きます。
そのため、一度ニキビができると炎症が長引きやすく、
「治ってもすぐ次が出る」という“連鎖型ニキビ”に悩む男子が多いのです。
- 女子：波型ホルモン → 一時的な皮脂増加
- 男子：高止まりホルモン → 常時過剰皮脂
- 結果：男子ニキビは慢性化しやすい
この“高止まり構造”こそ、男子のニキビがしつこい根本原因です。
✅ ここで押さえておきたいポイント
- テストステロンが皮脂腺を直接刺激して皮脂を増やす
- 皮脂腺の受容体が反応し、毛穴内部の圧が高まる
- 男子はホルモンが常に高い状態で“皮脂常時過多”になりやすい
- 皮脂を減らすのではなく“流せる毛穴構造”を育てるのが本質的ケア
💧 男子の毛穴構造に起きている“3つの変化”
💭「皮脂が出るスピードも量も、女子より速い気がする」
それは感覚ではなく、実際に構造として違います。
男子の肌は、思春期に入るとホルモン変化によって皮脂腺・毛穴・角質の3層構造が大きく変化します。
この変化が、「洗っても治らない」「同じ場所に繰り返す」ニキビを生み出しているのです。
🧬 変化①：皮脂腺が“拡大＋深層化”する
テストステロンが増えると、皮脂腺の細胞が肥大し、毛穴の奥が深くなります。
女子の毛穴が“表層型”なのに対し、男子は“深層型”へと変化。
このため、皮脂が奥から大量に分泌されるのに、出口の圧力が足りず詰まりやすくなります。
- 深い毛穴構造 → 皮脂が押し戻されやすい
- 出口の直径が変化 → 流れのバランスが崩れる
- 結果：皮脂が内側にたまり、炎症が起こる
この「深く詰まる構造」が、男子ニキビが赤く腫れやすく、治りにくい理由です。
💧 変化②：角質が厚くなり“出口”が固まる
皮脂分泌が多い男子肌では、角質層も自然と厚くなります。
これは、肌が過剰な皮脂に対して防御反応を起こしているため。
しかし角質が厚くなりすぎると、毛穴の出口が硬化して“詰まりのドア”を閉じてしまうのです。
- 防御反応 → 角質肥厚 → 出口の可動性が低下
- 洗っても落ちないのは“角質の硬化”が原因
- 結果：皮脂の流れが止まり、角栓が形成
男子の“ザラつき”や“黒ずみ”は、皮脂よりもこの角質硬化による出口の歪みが原因です。
💢 変化③：皮脂の酸化速度が速い
男子の皮脂は、成分上“スクワレン”という酸化しやすい脂質を多く含みます。
さらに皮脂量が多い分、空気と触れる表面積も増え、酸化反応が早く進行します。
- 酸化皮脂が角質を刺激 → 炎症を誘発
- アクネ菌が酸化皮脂をエサに繁殖
- 結果：詰まり＋炎症のダブル悪化
酸化が進むと皮脂がドロッと変質し、毛穴から自然に出られなくなる。
これが「男子の皮脂はベタつくのに乾く」矛盾現象の正体です。
💡 まとめると
思春期男子の毛穴では、
1️⃣ 皮脂腺が肥大して皮脂量が増える
2️⃣ 角質が厚くなり出口が固まる
3️⃣ 皮脂が酸化して流れを止める
──という“三重構造の詰まり”が同時に起きています。
洗顔で一時的に皮脂を減らしても、構造そのものを整えない限り再発します。
重要なのは「減らす」ではなく「動かす」ケアなのです。
✅ ここで押さえておきたいポイント
- 男子の毛穴は“深く詰まりやすい構造”に変化する
- 角質肥厚が出口を硬化させ、皮脂の流れを妨げる
- スクワレンの多い皮脂が酸化しやすく、炎症を助長する
- 皮脂を減らすより、“流す構造”をつくるケアが有効
🧴 男子ニキビを防ぐための“流すケア”習慣
💭「洗顔しても、また同じところにできる」
男子の思春期ニキビを防ぐには、“皮脂を減らす”よりも皮脂を流せる毛穴構造をつくることが大切です。
皮脂腺が大きく、角質が厚い男子肌では、「落とすケア」ではなく「動かすケア」が必要になります。
ここでは、男子特有の皮脂構造に合わせた“流す習慣”を紹介します。
🧴 ステップ①：洗顔は1日2回まで。落としすぎは逆効果
皮脂が多いからといって1日に何度も洗顔するのはNG。
皮脂を落としすぎると、肌が「乾燥した」と錯覚し、さらに皮脂分泌を促します。
朝と夜の2回、ぬるま湯（32〜34℃）＋泡でやさしく転がす洗顔がベストです。
- こすらない
- 泡で浮かせる
- すすぎ残しを防ぐ
“落とす”ではなく、“流れを整える”意識に切り替えることがポイントです。
💧 ステップ②：お風呂の「温度と圧」で毛穴を動かす
夜のバスタイムは、毛穴ケアのゴールデンタイム。
温まった肌は皮脂が柔らかくなり、流れやすい状態になっています。
- 高粘度ジェルを手に取り、鼻やあごにのせる
- シリコンブラシで“やさしい圧”をかけ、円を描くようにマッサージ
- 3分ほど続け、皮脂の通り道（毛包漏斗部）を動かす
これがChocobra式“流すケア”の基本。
削らず、動かすことで皮脂の自然な流れが生まれます。
🌙 ステップ③：ビタミンC誘導体で酸化を防ぐ
男子の皮脂は酸化しやすいため、洗顔・マッサージ後の酸化防止が重要です。
ビタミンC誘導体美容液を肌にやさしくなじませ、皮脂の酸化をブロック。
- 炎症の再発を防ぐ
- 毛穴の出口をなめらかに保つ
- テカリ・黒ずみの発生を抑える
皮脂が酸化しなければ、角栓もできにくくなります。
💧 ステップ④：睡眠と食事で皮脂リズムを整える
夜更かしや脂質の多い食事は、テストステロン分泌を刺激して皮脂を増やします。
- 6〜7時間の睡眠を確保
- 揚げ物やスナック菓子を控える
- ビタミンB群・亜鉛を意識して摂取
体の中の“皮脂スイッチ”を安定させることが、長期的な毛穴ケアになります。
💡 ステップ⑤：肌に触れない生活習慣を意識
勉強中やスマホ使用中など、無意識にあごや頬を触っていませんか？
指の皮脂と雑菌が毛穴に入り込むことで炎症を起こしやすくなります。
「顔に触れない」意識を持つことも、流れを守るケアの一部です。
✅ ここで押さえておきたいポイント
- 洗顔は朝夜2回、泡で“整える”
- 夜は温度と圧を使って毛穴を動かす
- ビタミンC誘導体で酸化皮脂を防ぐ
- 睡眠・食事・触るクセを見直して皮脂リズムを安定させる
- “減らす”より“流す”を意識したケアが男子ニキビを防ぐ
📘 まとめ｜男子のニキビは「皮脂量」ではなく「流れ方」で決まる
思春期ニキビが男子に多いのは、肌が汚れているからではありません。
テストステロンという男性ホルモンが皮脂腺を拡大させ、毛穴構造を変えてしまうからです。
皮脂の分泌量が多い上に、毛穴が深く、角質が厚くなりやすい。
この“三重構造”が、男子のニキビをしつこく、治りにくくしています。
洗顔やスキンケアで「皮脂を減らす」ことに集中すると、かえって防御反応で皮脂が増えてしまう。
大切なのは、「減らす」ではなく「流す」。
夜の温感ケアで毛穴の出口を動かし、酸化を防ぎながら皮脂の流れを整える。
この“流動構造”を維持できる男子の肌こそ、ニキビをくり返さない強い肌です。
🧪ちふゆのひとことメモ
思春期の男子たちは、みんな同じように皮脂と戦っています。
でも実際は、“戦う”より“流す”ほうが早い。
私が開発に関わったときも、男子の皮脂の流れを観察してわかったのは──
動いている毛穴は詰まらないということ。
汗や皮脂を悪者にせず、「流れる設計」に変えるだけで、肌は驚くほど落ち着きます。
🛁Chocobraの毛穴マッサージケアは、“男子の皮脂構造”に合わせた流動設計です
夜のバスタイムに専用のシリコンブラシでやさしい圧をかけ、毛穴の流れを整える。
その後にビタミンC誘導体美容液で酸化を防ぐ──この二段構えで、
皮脂が多い男子の毛穴を“動かして流す構造”へ導きます。
