「毛穴をきれいにしようと思って、スクラブとか洗顔がんばってたのに…」
「なんで？逆にニキビが増えた気がする…」──
そんなモヤモヤを感じたこと、ありませんか？
小鼻の黒ずみやテカリが気になって毛穴ケアを始めたのに、
いつの間にかおでこや頬にもプツプツが出てきて、
「もしかしてやり方が間違ってた？」と不安になることも。
実はそのニキビ、“毛穴ケアのやりすぎ”が原因になっていることもあるんです。
この記事では、「落としすぎ」「こすりすぎ」が肌にどんな影響を与えるのか、
そして、毛穴もニキビも“守って流すケア”で改善できる理由を、やさしく解説していきます。
😥毛穴をケアしたはずなのに、なぜニキビが増えたの？
💭「黒ずみを減らしたい」だけだったのに…
「小鼻の黒ずみが気になって、毎日スクラブでケアしてた」
「テカリが気になるから、朝も夜も2回洗顔してる」
「SNSで見た毛穴パックを週3で使ってる」──
毛穴をきれいにしたくて、いろいろ頑張ってる女子高生、多いですよね。
はじめは「なんかスッキリしたかも」「毛穴がつるんとした！」って思えるんだけど、
ある日ふと鏡を見たら、あれ…ニキビが増えてる？
「え、毛穴ケアしてるのに？」「逆効果ってこと？」
そう思ってショックを受ける人も少なくありません。
でも、それにはちゃんと理由があるんです。
毛穴ケアって、方法を間違えると
肌のバリアを壊してしまい、かえってニキビができやすい状態をつくってしまうことがあるんです。
特に10代の肌は、皮脂の量も多くて、刺激に対して敏感。
だからちょっとの“やりすぎ”が大きなトラブルにつながることもあるんです。
🔍実はそのケアが、ニキビの原因を作ってた？
たとえば、スクラブ入りの洗顔料を毎日使っていたり、
毛穴パックを何度も使って角栓を引っこ抜いていたり、
洗顔後に保湿をほとんどしていなかったり。
これ、どれも「ケアしてるつもり」でも、
実は肌の守りをどんどん削ってしまっている行動なんです。
肌にはもともと「バリア機能」があって、
皮脂や角層が表面をやさしく覆って、外の刺激から守ってくれています。
でも、洗いすぎたり強くこすったりすると──
・必要な皮脂まで落ちてしまう
・角層がめくれて、肌がむき出しになる
・水分が逃げて乾燥する
・肌が「守らなきゃ！」と皮脂を過剰に出す
こうしたサイクルが始まってしまいます。
そして、この「守りが壊れて皮脂だけ増えた状態」こそ、
ニキビができやすい肌環境の完成形なんです。
しかも、毛穴が開いたまま皮脂がとどまりやすくなると、
そこにホコリや古い角質、アクネ菌などが入り込みやすくなって、
結果的にニキビにつながるという悪循環に。
つまり、「毛穴をきれいにしたい」と思って始めたケアが、
逆に肌を守る力を奪い、ニキビを育てやすい土台をつくってしまっていることがあるということ。
ケアしてるのに悪化する…それって、めちゃくちゃつらいし納得できないですよね。
でも、それは「やったことが悪かった」のではなく、
「ケアの方向がちょっとズレてただけ」なんです。
落とす・取ることだけを意識するのではなく、
肌を守りながら、詰まらせないように流すこと。
その視点を持つだけで、ニキビと毛穴の関係は、びっくりするくらい変わっていきます。
🧼洗顔のしすぎ・スクラブ・パック…全部“守りを壊す”ケアかも
🧪皮脂は“悪者”じゃなかった！
ニキビができると、「皮脂が多いからだ」と思って、
洗顔を念入りにしたり、スクラブでゴシゴシしたくなりますよね。
毛穴の黒ずみやテカリが気になると、
「皮脂をとにかく取らなきゃ！」という気持ちになるのも、すごくよくわかります。
でも実は、皮脂は肌にとって必要な“味方”でもあるんです。
皮脂は、肌の表面に「天然の保護膜」をつくることで、
水分の蒸発を防いだり、外からの細菌やホコリの侵入を防いだりする大事な役割があります。
つまり、皮脂があるからこそ、肌は潤いを保って外敵から守られている。
なのに、洗顔をしすぎたり、強いクレンジングを使ったり、
スクラブやパックで“ごっそり取る”ケアを繰り返すと──
・必要な皮脂まで根こそぎ落とす
・肌表面の角層がはがれてバリアが壊れる
・水分が蒸発して乾燥が進む
・無防備な状態になって外からの刺激に弱くなる
という状態になってしまいます。
肌からすると、「え、守ってくれてた皮脂が全部なくなった！」ってびっくり状態。
その結果、肌は自分を守ろうとして皮脂を前よりもっと出そうとするんです。
この状態が続くと、皮脂の量はどんどん増えていき、
出口が狭くなった毛穴にどんどん詰まりやすくなる。
そして皮脂が毛穴にとどまって酸化すれば角栓になり、
そこにアクネ菌が増えることで、ニキビができやすくなるという悪循環へ…。
皮脂＝悪いもの、じゃない。
本当は、皮脂は肌を守る“味方”だったのに、やりすぎたケアで“敵”に変えてしまっていたんです。
💡肌が「守らなきゃ」と思って逆に皮脂を出す流れ
この現象は、「インナードライ」と呼ばれる状態でもあります。
見た目はテカテカしてるのに、実は肌の中はカラカラに乾いてる。
だから肌は「やばい、守らなきゃ！」とどんどん皮脂を出してしまう。
これは、まさに“守りを壊してしまったサイン”。
たとえば──
・朝晩ダブル洗顔をしている
・洗顔後、保湿をほとんどしていない
・皮脂吸着系の化粧下地ばかり使っている
・あぶらとり紙を1日に何回も使っている
これ、実はすべて「肌の守り」を削る行動です。
見た目はサラサラになったように感じるかもしれませんが、
肌の中はどんどん“乾いて・無防備になって・皮脂だけが増えていく”。
そしてその皮脂は、出口のかたい毛穴からスムーズに出られずにとどまり、
やがて酸化して、角栓やニキビの原因になってしまいます。
つまり──
・「皮脂を落とそう」とがんばった
↓
・肌が無防備になって「もっと皮脂出さなきゃ」と思った
↓
・皮脂が増えて、でも出口は詰まってるから出られなかった
↓
・毛穴にとどまって、酸化して、ニキビになった
こんな構造が、毎日のケアの中で静かに進んでしまっているんです。
ニキビができたからといって、さらに洗うのは逆効果。
肌が望んでいるのは、「取り除くこと」ではなく「守られていること」なんです。
ケアの方向性を、「攻め」から「守り」に変えてみる。
それだけで、毛穴もニキビもぐっと落ち着いてくるんです。
🧴ニキビは“詰まり”だけじゃなく“炎症”でできる
🔥こすった刺激が炎症に、酸化皮脂がアクネ菌のエサに
「毛穴が詰まるとニキビになる」ってよく聞くけど、
実は、詰まり“だけ”じゃニキビにはなりません。
ニキビができるには、もうひとつの大きな要素が必要です。
それが「炎症（えんしょう）」です。
肌の中で、毛穴に皮脂が詰まり、そこにアクネ菌が増えて、
体が「これは異物だ！」と判断して、赤くはれて炎症を起こす。
これが、あの痛くて赤いニキビの正体です。
そしてこの“炎症”を引き起こすきっかけが、実は毎日のケアの中にたくさんあるんです。
たとえば──
・スクラブや毛穴パックで肌をこすりすぎる
・洗顔のときにゴシゴシ力を入れてしまう
・乾燥しているのに保湿しないで放置する
・ニキビを触ったりつぶしたりしてしまう
これらはすべて、肌に“微細な傷”をつくる行為です。
そしてその小さな傷から、炎症はどんどん広がっていきます。
さらに、肌にとどまった皮脂が酸化すると、
「過酸化脂質（かさんかししつ）」という、
肌を刺激する物質に変化します。
この酸化皮脂は、アクネ菌にとっては大好物。
エサがたっぷりあることで菌が増殖しやすくなり、
炎症が悪化して、赤ニキビや膿ニキビに進んでしまうことも。
つまり、ニキビは「詰まり」＋「炎症」でできる。
毛穴ケアをがんばっているつもりでも、
・落としすぎて皮脂が増える
・摩擦で炎症のきっかけができる
・酸化皮脂がアクネ菌を育てる
──この流れに入ってしまえば、むしろニキビは増えてしまうんです。
💡だから「やさしく動かして流す」ケアが必要だった
じゃあどうすればいいの？と思ったときに、
やってほしいのは「攻めるケア」ではなく、**“流すケア”**です。
毛穴に皮脂がとどまってしまうから詰まる。
とどまった皮脂が酸化するから炎症が起きる。
だからその前に、「詰まりの予備軍」をやさしく動かして流してあげる。
ポイントは3つあります。
1. 温める
バスタイムや蒸しタオルで毛穴を温めると、皮脂がゆるみ、動きやすくなります。
熱で一気に開かせるというよりも、“じんわりゆるめる”ことが大切。
2. やさしく動かす
小鼻まわりやあごを、指や柔らかいブラシで“くるくる”とやさしくマッサージ。
押し出すのではなく、「流れをつくる」イメージで。
摩擦や刺激を極力なくすことで、炎症のリスクも下げられます。
3. しっかり保湿する
流したあとは保湿を忘れずに。
肌がふっくらしていると、毛穴の出口もやわらかくなり、
皮脂がスムーズに出ていきやすい環境が整います。
この“流すケア”は、すぐに劇的な変化が出るわけではないけれど、
毎日続けることで少しずつ毛穴が詰まりにくくなり、
炎症も起きにくい「ニキビができにくい肌環境」ができていきます。
「取る」ではなく「流す」。
「削る」ではなく「整える」。
それが、毛穴とニキビを同時にケアしていく、
新しい肌との向き合い方なんです。
🌿毛穴もニキビも、“攻めないケア”で変わっていく
🔍守って・ゆるめて・流す。それがトラブル連鎖を止める方法
毛穴の黒ずみが気になって、ニキビもなんとかしたくて、
スクラブ、パック、洗顔、あぶらとり紙…とにかく「攻め」のケアを続けてきた。
でも、気づけば前よりニキビが増えてる気がする。
そんな風に感じたこと、ありませんか？
それは、肌が「守ってほしかった」のに、「削られていた」からかもしれません。
毛穴ケアとニキビケアって、どちらも“皮脂”が関わっているから、
ついつい「とにかく皮脂を取ればいい」と思いがち。
でも実際は、皮脂があること自体は悪くないんです。
問題は、皮脂が毛穴の中にとどまり、
出口が詰まって、酸化して、炎症を起こすという「流れが止まった状態」。
この“流れの滞り”こそが、黒ずみとニキビのどちらも生み出す原因なんです。
だから大切なのは、皮脂を無理に取ることではなく、
「詰まらせないために、自然に流れるように整えること」。
そのために必要なのは──
「守って、ゆるめて、流す」この3ステップだけ。
1. 守る
まず大切なのは、「肌のバリアを壊さないこと」。
洗いすぎず、摩擦を与えず、乾燥させない。
皮脂は適度に必要なものだから、落としすぎないことが“守りの第一歩”。
洗顔は1日2回まで、スクラブは週1以下。
あぶらとり紙の使いすぎや、化粧水だけで終わるケアも見直してみて。
2. ゆるめる
毛穴の出口がかたくなると、皮脂は出られず詰まりやすくなります。
だから、温めたり保湿したりして、毛穴まわりを“やわらかく保つ”ことが重要。
バスタイムは“毛穴のゴールデンタイム”。
ホットタオルを使ったり、やさしいスチームで肌を包んであげるだけでも十分。
「開く」より「ゆるめる」ことを意識するだけで、詰まりにくい肌環境に変わっていきます。
3. 流す
そして最後に、「皮脂がとどまる前に動かしてあげる」こと。
くるくると小鼻をなでるようにやさしくマッサージしたり、
ブラシを使ってやさしく毛穴を“動かす”。
この“流す習慣”は、黒ずみの予防にも、ニキビの原因となる酸化皮脂の防止にもつながります。
無理に押し出さず、こすらず、「毎日1分、流すだけ」。
これだけで、毛穴の中に「とどまる余地」を与えない肌へと変わっていきます。
この3ステップを毎日のスキンケアの中に少しずつ取り入れるだけで、
“攻めるケア”では届かなかった毛穴とニキビの関係性が、ゆっくりとほどけていきます。
ケアって、がんばればがんばるほど効果が出ると思いがちだけど、
肌は「守られている」と感じたときに、本当の力を取り戻します。
「削る」でも「詰めこむ」でもない。
“整えて流す”ケアこそが、トラブル連鎖を止める唯一の道。
それが、毛穴とニキビを同時にケアしていく新しい常識なんです。
📘まとめ｜毛穴もニキビも、“守って流すケア”で変わる
毛穴ケアを頑張ったのに、ニキビが増えた。
それは、「ケアの方向が間違っていた」わけではなく、
「肌の守りを壊してしまっていた」ことに気づけなかっただけなのかもしれません。
・スクラブやパックで皮脂を取りすぎた
・摩擦や洗いすぎで肌のバリアが傷ついた
・乾燥してるのに保湿が足りなかった
・その結果、皮脂が過剰に出て、出口で詰まり、炎症が起きた
──この連鎖が、黒ずみやニキビを“繰り返す肌”をつくっていたのです。
だからこそ、今必要なのは「攻めるケア」じゃなくて、
「守って・ゆるめて・流すケア」。
毛穴とニキビ、どちらも「詰まりの前」に整えておくことで、
“見えないところで始まっていた肌トラブル”は静かに終わっていきます。
🧪ちふゆのひとことメモ
わたしも最初は、黒ずみをなんとかしようとして洗いすぎて、
気づいたらニキビができやすい肌になってたことがありました。
「落とせばきれいになる」って思い込んでたけど、
本当は肌が「守ってほしい」と言ってたんだなって、あとで気づいたんです。
そこからは、とにかく削らない・こすらない・とどめないっていうケアに変えてみたら、
あんなに繰り返してた毛穴詰まりとニキビが、少しずつ落ち着いてきました。
「肌は、守ってあげると応えてくれる」──
今はそう思って、毎日向き合っています。
🛁Chocobraの毛穴磨きは、“守りながら動かす”設計です
Chocobraは、「詰まる前に流す」ために生まれた毛穴ケアです。
・温感ジェルで毛穴の出口をやわらかく
・シリコンブラシで小鼻をやさしくくるくる
・毎日のバスタイムで、酸化する前の皮脂をゆっくり動かす
ニキビができやすい肌にとっても、摩擦や刺激の少ない“整えるケア”が必要です。
「攻めない」ことが、毛穴とニキビをどちらも変えていく。
その設計が、Chocobraにはあります。
