ニキビを触ってしまうと、またやったと自分を責めたくなりますよね。
でも今夜は原因探しより、もう一度押さずに手を離すことから始めます。
🧭ニキビを触った夜は、洗い足さずに手を離します
触ったあとほど、何かを足して取り返したくなります。
少し指が当たっただけなら、まず手を洗います。顔は何度も洗い直さず、こすらず、いつもの保湿で終えます。
赤みが濃くなった気がしても、その場で押して確かめるほど、次にまた気になりやすくなります。今夜することは多くありません。
- 少し触っただけなら、手を洗って顔はこすらない
- 赤みがある日は、拭き取りやスクラブを休む
- 同じ場所へ指が行くなら、スマホを置いて両手を離す
🪞鏡に近づくほど、指も近づきます
洗顔後やメイク前に顔を近くでのぞくと、赤みやふくらみが大きく感じます。そこに指が伸びるのは、肌をよくしたい気持ちがあるからです。
ただ、近くで何度ものぞくほど、触る理由も増えます。鏡は顔全体が入る距離まで離し、赤いか、痛いかだけ短く確かめます。
洗顔直後は赤く見えやすい時間です。スキンケアを終えたら、もう一度顔を近づけず、朝までそのままにします。
📱スマホ中は、あごの下に手を置かないようにします
画面を見ているとき、空いた手があごや頬に残ることがあります。ニキビを触ろうとしていなくても、指先が同じ場所に当たり続けます。
スマホを持つ手と反対の手は、膝の上や机の上に置きます。頬杖になりそうな日は、マグカップやハンカチを持つだけでも指先が顔から離れます。
勉強中や仕事中に触りやすい人は、机の端に手を置く場所を決めておきます。顔を触らない根性より、手の置き場があるほうが続きます。
🌀ざらつきは、指ではなく翌朝の赤みで待ちます
「小さくなったかな」と触ると、まだ残っている気がして、もう一度押したくなります。ざらつきは、指で確かめるほど終わりにくいです。
気になるなら、今夜は写真を一枚撮って終えます。指でなぞらず、明日の朝に同じ明るさで比べます。
痛みがある場所や熱っぽい場所は、特に押さないでください。芯がある気がする日ほど、洗い直しや押し出しではなく、保湿だけで寝ます。
🧴触ったあとに足すケアを減らします
触ったあとほど、ニキビ用のものを重ねたくなる日があります。
でも赤みがある夜にいろいろ重ねると、明日の朝に赤みの理由で迷いやすくなります。今日は引き算の日にします。
- レチノールは一晩休む
- AHA・BHA・スクラブは使わない
- 拭き取り化粧水でこすらない
- 頬や口まわりは保湿だけにする
🧼汚れた気がしても、何度も洗いません
ニキビを触ったあと、「手の汚れがついたかも」と不安になることがあります。そこで顔を何度も洗うと、乾いて赤みが残りやすくなります。
手を石けんで洗い、顔はこすらず保湿します。皮脂が気になるなら、清潔なティッシュでそっと押さえるくらいにします。
タオルでごしごし拭く、コットンで何度もなでる、熱いお湯で流す。触ったあとにこの刺激が重なると、ニキビより周りの赤みが目立ちます。
🩹パッチは、治すためより触らないために使います
どうしても同じ場所へ指が行く日は、パッチや小さな保護で指が直接当たらないようにするのも一つです。
ただし、貼った場所を上から押したり、端をめくったりするなら休みます。貼ったら触らない。そこまでセットにできる日だけ使います。
隠すと気持ちが少し落ち着く人もいます。外す時間を決め、外したあとにまた押さないところまで決めておくと、夜の手が迷いにくくなります。
🌙寝る前は一回だけで終えます
寝る前に何度も鏡へ行くと、最後にもう一度だけ、と触りやすくなります。明るい場所で赤みと痛みだけ一回たしかめます。
赤い、痛い、熱っぽい。このどれかがある日は、新しいものを足さずに寝ます。枕に入ってから気になるなら、スマホを置き、袖や布団を軽く握って手を顔から離します。
夜は疲れや照明で肌が悪く見えることもあります。そこで押して確かめず、朝まで待つほうが肌には静かです。
🕰翌朝は、赤みが増えた日だけケアを休みます
朝になると、昨夜より落ち着いている日もあります。
赤みが薄く、痛みも増えていないなら、いつもの保湿と日焼け止めで過ごします。新しいニキビ用ケアを増やさなくてかまいません。
- 赤みが薄い日は、触らずいつもの保湿で過ごす
- 赤みが濃い日は、角質ケアをもう一晩休む
- 痛みが増えた日は、メイクでこすらず薄く済ませる
- また同じ場所へ手が行く日は、鏡とスマホの時間を短くする
📓赤みが濃い朝は、新しいものを足しません
翌朝に赤みが濃い、熱っぽい、触ると痛い。そんな日は、早く引かせたくていろいろ塗りたくなります。
でも今日は、保湿と日焼け止めだけで過ごします。メイクをするなら、隠そうとして何度も重ねず、こすらず薄くのせます。
前の日よりふくらんで見えても、朝に押し出そうとしないでください。指で触るほど、赤みの輪が残りやすくなります。
🔁同じ場所へ手が行く日は、顔より手元を先に動かします
翌朝も同じニキビが気になるなら、肌だけを責めなくていいです。鏡が近すぎる、スマホ中に頬杖になる、マスクの端が当たる。手が伸びるきっかけは生活の中にあります。
前髪が当たる日はピンで上げます。勉強中は手を机に置きます。マスクがこすれる日は替えを持ちます。
触らない完璧さを目指すより、触りやすい時間を一つ減らします。これなら、今日からでもできます。
📝ちふゆのひとことメモ
ニキビを触ってしまった日は、責めるほど次の手も強くなりやすいです。まずは手を洗って、顔は洗い足さず、今日は保湿だけで終えます。
鏡を近づけない、スマホ中は手を机に置く、寝る前は一回で終える。小さくても、指が肌から離れる時間が増えると、翌朝の不安も少し軽くなります。
🛁Chocobraは、触りたくなる小鼻まわりを夜に整える考え方です
ニキビを触ってしまう日は、小鼻のざらつきや詰まりも指で確かめたくなります。押して取ろうとする前に、夜のうちに毛穴まわりをやわらかくしておくと、朝の手が少し離れやすくなります。
🧴 ジェルでゆるめる
皮脂をやわらかくして、角栓を動きやすくする。
🪥 ブラシで動かす
やさしい圧で、毛穴をマッサージする。
💧 美容液で整える
ケア後の肌をうるおいで整え、毛穴の目立ちにくい状態を保つ。
