ナイアシンアミド、レチノール、アゼライン酸。
この三つ、同じ夜に重ねていいのでしょうか。
三つを同じ夜にそろえるのは、
敏感肌にはやりすぎです。
理由は、三つが同じ役割ではないから。
レチノールとアゼライン酸は、肌を動かして変える側。
ナイアシンアミドは、肌を落ち着かせて支える側です。
🍽️三つの役割は、どう違う？
三つとも「毛穴」「透明感」の棚に並ぶので、
同格に見えます。
でも、
肌の上でしている仕事はまったく違います。
🍖レチノールは、看板級のごちそうおかず
レチノールは、
肌の生まれ変わり(ターンオーバー)を
速める成分です。
ハリや毛穴の引き締めで語られます。
ただし、味が濃いぶん、肌、
つまり角層への負担が大きい。
初めては低濃度(0.1％前後)を、
週2回・頬の一部だけに出します。
いきなり毎晩連日で出すと、
赤みと皮むけでお休みすることになります。
🍲アゼライン酸は、もう一品のごちそうおかず
アゼライン酸は、
詰まりにも赤みにも効く、もう一品のごちそうです。
レチノールほど強い味ではありません。
ただし、これも肌を動かして変える側の一つ。
市販は10％前後、
処方では15〜20％で語られることが多いです。
まずは小鼻へ少量から。
レチノールと同じ夜に出すと、
二品のごちそうが同時に食卓の負担になります。
🍚ナイアシンアミドは、毎晩出続ける定番の味噌汁
ナイアシンアミドは、
バリアや皮脂の文脈で語られる、
穏やかな支え役です。
濃度は2〜5％あたりが一般的です。
ごちそうを引っ張るのではなく、
揺らいだ肌を受け止めて落ち着かせます。
だから、ナイアシンアミドだけは別格です。
レチノールの夜も、アゼライン酸の夜も、質素な日も、
毎晩食卓に上がっていて構いません。
📋献立の組み方は、どうする？
三つを毎晩そろえるのは、
看板おかずを二品毎晩出すようなもの。
その献立は、
どんなに元気な胃でも長くは持ちません。
📅レチノールとアゼライン酸は、中2〜3日空ける
看板おかず二品は、同じ夜に出しません。
たとえば月曜はレチノール、
木曜はアゼライン酸で出す日を分けます。
あいだの夜は保湿だけの質素な日にします。
翌朝赤くなった時に、
どちらのおかずが原因だったのか、
あとから振り返れます。
🥣ナイアシンアミドは、質素な日も含めて毎晩の定位置
ナイアシンアミドは、
ごちそうを出す日にも、質素な日にも、
保湿に混ぜて常駐させます。
朝に使うなら、
日焼け止めまで薄く重ねて終えます。
定番の味噌汁を外す理由はほとんどありません。
ごちそうを休む夜も、
ナイアシンアミドと保湿だけは続けて大丈夫です。
🌱敏感肌は、どう始める？
三つを最初から全部並べるのではなく、
定番の味噌汁から始めます。
🥣まず定番の味噌汁、次にごちそうを一品だけ
最初の1〜2週間は、
ナイアシンアミドだけを保湿に混ぜて様子を見ます。
肌が落ち着いてきたら、
ごちそうを一品だけ、週2回・少量で出します。
翌朝、赤みやつっぱりが出ないかを確認します。
問題ない日が続いてから、
もう一品のごちそうを別の夜に加えます。
最初から三つを同時に並べると、
荒れた原因がどの一品か分からなくなります。
🚨肌が荒れた夜は、全部お休みにする
頬が赤い、塗るとしみる、鼻の横が熱い夜は、
その日の献立は組みません。
ナイアシンアミドと保湿だけで、
静かにその夜を終えます。
赤みや皮むけが何日も長引く場合は、
皮膚科で相談してください。
小鼻の黒ずみや角栓そのものを
見直したい人もいると思います。
そんな方は、
いちご鼻を5ステップで整える記事もどうぞ。
📘まとめ
ナイアシンアミド、レチノール、アゼライン酸は、
同格の三つではありません。
レチノールとアゼライン酸は看板おかず、
ナイアシンアミドは定番の味噌汁です。
看板おかず二品は同じ夜に出さず、
中2〜3日空けます。
定番の味噌汁だけは、
ごちそうの日も質素な日も、
毎晩の定位置にいます。
始めるのは定番の味噌汁から。
ごちそうは週2回・少量で一品ずつ加えます。
肌が荒れた夜は、
全部お休みにして保湿だけにします。
🌱 ちふゆのひとことメモ
毛穴も赤みも気になると、
効きそうな成分を全部並べたくなりますよね。
私も、レチノールとアゼライン酸を
同じ夜に出しました。
翌朝、どちらの味つけで
赤くなったのか分からなくなったことがあります。
ごちそうは一晩に一品、
定番の味噌汁はいつでも定位置に。
そう分けてから、
次に何を出すか自分で決められるようになりました。
🛁成分を足す前に、小鼻を短く整える——Chocobra
献立を組みたくなる夜ほど、
小鼻のざらつきまで、成分の力で片づけたくなります。
でも、ごちそうを出した夜にこすると、
翌朝、赤みのほうが先に出ます。
Chocobraは、
角栓を一度で取るものではありません。
夜のバスタイムで小鼻まわりをゆるめ、
詰まりにくい肌へ近づけるケアです。
🧴 ジェルでゆるめる
皮脂をやわらかくして、
角栓が固まったまま残りにくい状態へ近づけます。
🪥 ブラシで動かす
やさしい圧で、小鼻まわりだけを短く動かします。
💧 美容液でうるおす
ケア後の肌を、乾かしたまま終えません。
献立を組む夜は、ごちそうを一品に。
小鼻は、こすらず短く終えます。
