ナイアシンアミドとレチノールの順番は?美容液・化粧水・クリームの使い方

レチノールの使い方と順番を化粧水・ナイアシンアミド・レチノール・クリームで示す女性向けスキンケアイラスト

レチノールを塗る夜は、化粧水のあとに何を重ねるかで手が止まりますよね。

順番は目安にしながら、しみる日は途中で止めて大丈夫です。

🧴基本は、化粧水からクリームまで薄く重ねます

肌が落ち着いている夜だけ、基本順を最後まで進めます。

迷ったら、化粧水、ナイアシンアミド、レチノール、クリームの順で考えます。ただし、これは毎晩の義務ではありません。赤みやひりつきがある夜は、レチノールを抜いて保湿までで終えます。

  • 化粧水:洗顔後の乾きをやわらげる
  • ナイアシンアミド:レチノール前に薄くなじませる
  • レチノール:夜に少量だけ使う
  • クリーム:乾きやすい場所を最後に守る

美容液タイプのレチノールなら、ナイアシンアミドのあとに薄く使います。クリームタイプのレチノールなら、最後のクリームとして扱い、別のレチノール美容液は足しません。

途中でしみるなら、その時点で次の美容液へ進みません。化粧水でしみる日はクリームだけ、ナイアシンアミドで重く感じる日はレチノールを抜く、というように止める場所を作ります。

💧化粧水は、重ねすぎず湿らせます

洗顔後すぐ頬がつっぱる日は、化粧水を軽くなじませてから次へ進みます。何度も重ねるより、しみないくらいに湿らせるほうが、次の美容液を置きやすいです。

化粧水の時点でしみるなら、その夜はレチノールを使いません。クリームまでで終えて、翌朝に赤みを残さないほうを選びます。

🌿ナイアシンアミドは、レチノール前に少量です

ナイアシンアミドは、レチノールの前に置きやすい成分です。頬が落ち着いている夜に、薄くなじませます。

すでに化粧水やクリームに入っているなら、美容液まで足さない日があっても大丈夫です。手元のアイテムだけでナイアシンアミドが重なっていないか、使う前にたどります。

塗ったあとに頬が重く感じる夜は、そこで止めてクリームへ進みます。

🌙レチノールは、夜に薄く使います

レチノールは夜に少量から始めます。初めての夜は全顔に広げず、頬の外側や気になる場所へ薄くします。

朝にレチノールを足すより、夜だけにしたほうが続けやすいです。朝は日焼け止めやメイクが重なるので、赤みが出た時にケアを減らしにくくなります。

🧱クリームは、最後に乾く場所へ置きます

レチノールの後は、クリームで乾きやすい頬や口まわりを守ります。小鼻やTゾーンが重くなる人は、そこだけ薄くします。

頬は守り、小鼻は軽く。場所で量を変えると、翌朝のベタつきやつっぱりを減らしやすくなります。

🧴レチノール入りクリームなら、美容液を足しません

レチノールが美容液ではなくクリームに入っているなら、化粧水、ナイアシンアミド、レチノール入りクリームの順で終えます。

同じ夜にレチノール美容液まで足す必要はありません。クリームに入っているなら、その日は最後のクリームを薄くするだけで足ります。

乳液にレチノールが入っている場合も同じです。化粧水、必要ならナイアシンアミド、最後にレチノール入り乳液。形が変わっても、同じ夜にレチノールを二重にしないことを大事にします。

⚠️赤みや乾きがある夜は、基本順を休ませます

順番が合っていても、しみる夜には重く感じることがあります。

頬が赤い、口まわりが粉っぽい、化粧水もしみる。そんな夜は、レチノールを入れず、ナイアシンアミドと保湿だけにします。

  • 赤みがある夜 → レチノールを休む
  • 乾く夜 → クリームまでで終える
  • 口まわりが粉っぽい夜 → その場所を避ける

保湿だけの日は、失敗した日ではありません。肌がしみないところで止めて、次にレチノールを少量で使える夜を残すための日です。

💧翌朝につっぱるなら、次の夜は保湿だけです

レチノールを使った翌朝に頬がつっぱるなら、次の夜は同じ順番を繰り返しません。化粧水とクリームで終えて、肌を休ませます。

保湿だけで落ち着くなら、レチノールそのものが合わないとは限りません。量や回数が多かっただけの日もあります。

🪞頬と小鼻で、塗る量を変えます

頬は乾くのに小鼻は重い日は、顔全体を同じ量にしなくて大丈夫です。頬は保湿を残し、小鼻は軽めにします。

赤みが出る場所にはレチノールを塗りません。使える場所だけ薄く残すほうが、肌を休ませながら続けやすいです。

👄口まわりは、最初から避けてもいいです

口まわりが粉っぽい日は、そこだけ避けてもかまいません。順番を守るために、乾く場所まで同じ量で塗らないようにします。

口角やあごまわりが荒れやすい人は、化粧水とクリームだけにして、レチノールは頬の外側や小鼻まわりまでにします。

📅再開は、一日おいてからにします

赤みが出た翌日に、同じ順番へ急ぎません。まず一日おいて、保湿だけの日を作ります。

再開する時は、前より少ない量にします。頬がしみたなら頬を避け、ナイアシンアミドも無理に足さず、レチノール少量とクリームだけで終えます。

🌤翌朝は、保湿と日焼け止めで終えます

レチノールを使った翌朝は、強い美容液を足すより、保湿と日焼け止めをきれいに重ねます。頬がしみる朝は、ナイアシンアミドもビタミンCも休ませます。

朝に乾きが残るなら、夜のレチノール量を増やす合図ではありません。その日はクリームを薄く重ね、次の夜は保湿だけにします。

🧯角質ケアをした日は、レチノールを入れません

スクラブや酸系を使った夜にレチノールまで重ねると、鼻横や頬が赤く残りやすくなります。毛穴を触った日は、レチノールを休ませます。

その日は化粧水と保湿で終えてください。順番を守るより、刺激を重ねないことを先に置きます。

🛁毛穴ケアをした夜は、レチノールを詰め込みません

小鼻を整えた夜ほど、美容液まで全部入れたくなります。

でも、毛穴まわりを触ったあとにレチノールを重ねると、翌朝の赤みが出やすくなります。毛穴ケアの日とレチノールの日は分けるほうが続けやすいです。

  • 小鼻を長く触った日 → レチノールを休む
  • レチノールの日 → 洗顔を短くする
  • 赤みがある日 → 保湿だけで終える

🫧小鼻を整えた日は、クリームまでにします

角栓やざらつきが気になる日に、強く洗ってからレチノールを使うと、きれいにしたい場所ほど赤く残ることがあります。

小鼻を整えた日は、化粧水と保湿までにします。レチノールは別の夜へ回すほうが、肌の赤みを避けやすいです。

🌙翌朝が赤い日は、次の夜を軽くします

順番どおりに塗っても、翌朝に頬や鼻横が赤い日はあります。その時は、次の夜にレチノールを入れません。

化粧水とクリームだけで終えて、肌が落ち着くまで待ちます。赤みが引いたら、前より少ない量で始めます。

📝ちふゆのひとことメモ

レチノールの順番で迷ったら、化粧水、ナイアシンアミド、レチノール、クリームを基本にしてください。けれど、赤みや乾きがある夜は基本順を休ませます。

順番は、全部使い切るための表ではありません。今夜の肌がしみないところで止めるための目安です。

🛁Chocobraは、レチノール前にこすりたくなる小鼻を夜に整える考え方です

レチノールを使う夜ほど、小鼻のざらつきも一緒に整えたくなることがあります。

でも、こすった赤みが残ると、順番どおりに塗ってもしみやすくなります。夜は取り切ろうとするより、毛穴まわりをやさしく動かしておきたいです。

🧴 ジェルでゆるめる
皮脂をやわらかくして、角栓を動きやすくする。

🪥 ブラシで動かす
やさしい圧で、毛穴をマッサージする。

💧 美容液で整える
ケア後の肌をうるおいで整え、毛穴の目立ちにくい状態を保つ。

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この記事を書いた人

Chifuyu Satoのアバター Chifuyu Sato Chocobraラボ研究員

元・大手化粧品メーカーの研究員。美容成分の研究にも携わり、成分知識に精通。
自身の毛穴悩みをきっかけに、成分設計と皮膚科学の知見をもとに「角栓を構造から捉えなおす」独自の毛穴ケア理論を構築。
皮脂の酸化と角栓の層構造に注目し、“動かして流れを整える”毛穴マッサージケアという新しい概念を提唱。

これまで数百種のスキンケア製品と美容医療を実体験しながら、
「肌悩みに寄り添う科学」をコンセプトに、習慣として続けられる本質的なケアを追求し、Chocobraを開発。
現在は、自社ブログ・note・SNSを通じて、毛穴ケアに関する考え方をわかりやすく発信しながら、ブランドの世界観づくりから商品設計までを一貫して手がけている。