レチノールを毎日使っていいのか、朝と夜のどちらに置くべきか迷いますよね。
まずは朝を守るケアにして、夜だけ少量から始めるほうが肌の変化に気づきやすいです。
🌤朝はナイアシンアミドと日焼け止めまでにします
朝は、日中の乾きや日差しから肌を守る時間にします。
ナイアシンアミドは朝にも使いやすい成分です。レチノールを始めたばかりなら、朝はナイアシンアミド、保湿、日焼け止めまでにして、レチノールは夜だけにします。メイクや汗が重なる時間に美容液を増やすより、日焼け止めがきれいにのる肌を残すほうが過ごしやすいです。
- 朝：ナイアシンアミド、保湿、日焼け止め
- 夜：レチノールを少量、最後にクリーム
- 赤い日：朝も夜も保湿だけに寄せる
🧴朝に赤い日は、美容液を増やしません
洗顔後に頬が赤い、口まわりがしみる、鼻横が熱っぽい。そんな朝は、ナイアシンアミドも薄くするか、保湿と日焼け止めだけにします。朝の肌が落ち着かない日は、その夜のレチノールも休ませます。
朝に赤みがあるのに夜だけ強いケアへ進むと、翌朝も同じ場所がつらくなります。まずは一日、肌がしみないところで止めてください。
☀️日中に乾く日は、夜の回数を増やしません
夕方まで頬がつっぱるなら、夜のレチノールを増やす合図ではありません。その日はクリームを薄く重ね、夜は保湿だけで終えます。朝の乾きが強い週は、レチノールを増やすより、同じ回数で肌を落ち着かせます。
朝にメイクが浮く、昼に口まわりが粉っぽい、夕方に頬がつっぱる。こういう日が続くなら、レチノールの回数を上げる前に保湿を戻します。
🌿朝のナイアシンアミドは、重ねすぎません
化粧水、乳液、クリームにナイアシンアミドが入っていることがあります。朝にすでに入っているなら、美容液まで足さなくてもかまいません。朝の目的は、成分を増やすことではなく、日中に乾きにくい肌で過ごすことです。
🪞朝に重い日は、休む夜へ置いてもいいです
ナイアシンアミドを朝に使うとメイク前に重い人は、無理に朝へ入れなくて大丈夫です。レチノールを使わない夜に、ナイアシンアミドと保湿だけで終える日を作ります。朝夜のどちらに置くかより、頬がつっぱらず、日中も崩れにくい形を残します。
🌙夜のレチノールは、肌が静かな日に少量から始めます
毎日使うことより、翌朝に赤みや乾きが残らない間隔を作ります。
初めてのレチノールなら、週1回か週2回からで足ります。月曜と木曜だけレチノールにして、ほかの夜は保湿を中心にする。乾きやすい人なら、日曜の夜だけにして平日は守るケアに寄せる。そのくらいゆるい始め方でいいです。
- 初めて使う → 週1回か週2回
- 頬が乾く → 週1回まで下げる
- 赤みが出た週 → 次の夜は保湿だけ
🧪最初の夜は、少量だけにします
レチノールの日は、頬までたっぷり広げず、少量を薄く使います。口まわりや目の下が乾きやすい人は、最初から避けてもかまいません。翌朝に頬がつっぱらず、鼻横もひりつかないなら、次も同じ少なさで続けます。
一回うまくいったからといって、すぐ毎日に近づけなくて大丈夫です。肌が静かな朝が何回か続いてから、必要なら一回だけ増やします。
💧乾く日は、次の夜を保湿だけにします
レチノールの翌日に頬が乾くなら、次の夜は同じ量を重ねません。化粧水とクリームで終えて、肌を休ませます。保湿だけで落ち着くなら、レチノールそのものが合わないとは限りません。間隔が近かった、量が多かった、塗る場所が広かっただけの日もあります。
次に使う時は、前より少ない量にします。頬が乾いたなら頬を避け、小鼻だけ気になるなら小鼻まわりまでにします。乾いた場所へ同じ量を重ねないことが、続けるための近道です。
📍小鼻だけ平気なら、頬まで広げません
頬は乾くのに小鼻は平気、口まわりだけ赤くなる。そんな時は、同じ回数を顔中に広げなくて大丈夫です。小鼻まわりだけ少量にして、口まわりや目の下は避けます。弱い場所まで同じように塗らないほうが、肌を休ませながら続けやすいです。
🌿休む夜は、保湿だけでもケアです
レチノールを使わない夜は、何もしない夜ではありません。ナイアシンアミドと保湿だけにして、乾きや赤みを抱えた肌を落ち着かせます。朝にナイアシンアミドを使っているなら、夜はクリームだけで終えてもいいです。
休む夜があるから、レチノールの日も残せます。毎日がんばるより、赤くならない間隔を残すほうが、長く続けやすいです。
📅慣れてきても、毎日に急ぎません
週1回や週2回で肌が落ち着いているなら、その間隔をしばらく続けます。増やすのは、頬のつっぱりや口まわりの粉っぽさが続かず、朝の保湿と日焼け止めがいつも通り使えるようになってからで大丈夫です。
回数を増やした週に赤みが出たら、その週は保湿だけの夜を挟みます。毎日へ近づけるより、荒れない間隔を自分の肌に残すほうが、結果的に続けやすいです。
🫧小鼻を長く触った日は、レチノールを休ませます
毛穴ケアをした夜は、成分も軽くしておきます。
角栓が気になって小鼻を洗ったり、スクラブや酸系を使ったりした夜にレチノールまで重ねると、翌朝の赤みが出やすくなります。小鼻を触った日は保湿までで終えて、レチノールは別の夜にします。
- 小鼻を長く触った日 → レチノールを休む
- レチノールの日 → 毛穴ケアは短くする
- 赤みがある日 → 保湿だけで終える
🕳️角栓が気になる日ほど、強く重ねません
角栓が気になる日は、つい小鼻を長く触りたくなります。その日にレチノールまで重ねると、きれいにしたい場所ほど赤く残ることがあります。小鼻をケアした夜は保湿までにして、レチノールは肌が落ち着いた夜に回します。
毛穴ケアをした日とレチノールの日を離すだけで、翌朝の赤みはかなり追いやすくなります。小鼻を整えた日は、それ以上がんばらず、頬や口まわりを休ませてください。
📝ちふゆのひとことメモ
レチノールは、毎日使えるかより、翌朝の肌が落ち着いているかで考えてください。赤みや乾きがある日は、朝夜を入れ替えるより休むほうが肌にやさしいです。
朝は守るケア、夜は少量。休む夜は保湿だけでも大丈夫です。増やすより、赤くならない週を残しましょう。
🛁Chocobraは、レチノール頻度で迷う毛穴を夜に整える考え方です
レチノールの頻度で迷う時ほど、小鼻を強く触らないことが大切です。
毛穴まわりを穏やかに整えておくと、レチノールを使う夜と休む夜を決めやすくなります。夜は取り切ろうとするより、やさしく動かしておきたいです。
🧴 ジェルでゆるめる
皮脂をやわらかくして、角栓を動きやすくする。
🪥 ブラシで動かす
やさしい圧で、毛穴をマッサージする。
💧 美容液で整える
ケア後の肌をうるおいで整え、毛穴の目立ちにくい状態を保つ。
