💭「セラミドとスクワランって、どちらも保湿成分でしょ？」
💭「違いがよく分からなくて、結局どっちを選べばいいの？」
──そんな疑問を抱いたことはありませんか？
セラミドもスクワランも、スキンケアの世界では「保湿の要」として人気の高い成分です。ただし、両者は似て非なる存在。セラミドは角層の内部で水分を抱え込み、肌の構造を支える役割を果たすのに対し、スクワランは皮脂膜として表面を覆い、水分の蒸発や外部刺激から守る役割を担っています。
つまり、セラミドが「内側のバリア」、スクワランが「外側のバリア」。保湿というゴールは同じでも、作用する場所と仕組みはまったく異なるのです。
この記事では、
- セラミドとスクワランが混同されやすい理由
- セラミドの構造的な役割
- スクワランの保護的な役割
- 両者を組み合わせたときの相乗効果
をわかりやすく整理します。読後には「どちらをどう使えばよいのか」が明確になるはずです。
🌀 セラミドとスクワランはなぜ混同されやすいのか？
💡 どちらも「保湿成分」として語られる
スキンケアの情報では、セラミドもスクワランも「保湿に良い成分」として紹介されます。そのため、初心者にとっては「結局同じ役割なのでは？」と思いやすいのです。確かにどちらも乾燥対策に役立ちますが、働く場所や仕組みはまったく異なります。
🧱 セラミド＝角層のすき間を満たす成分
セラミドは角層細胞のすき間を埋める「細胞間脂質」の主成分であり、肌内部で水分を抱え込みます。角層をレンガの壁に例えると、細胞がレンガ、セラミドはレンガ同士をつなぐセメントの役割。セラミドが不足すると壁にすき間ができ、水分が蒸発して乾燥毛穴や肌荒れを招きます。
🌙 スクワラン＝皮脂膜を補う成分
一方、スクワランはもともと皮脂に含まれる油分を精製した成分。肌表面で皮脂膜の一部として働き、水分の蒸発を防ぎ、外部刺激から肌を守ります。角層の「中」に存在するセラミドとは違い、スクワランは「外」を覆うベールのような存在です。
🧪 なぜ同じように語られるのか？
セラミドとスクワランは、いずれも「乾燥を防ぐ」効果を持っているため、結果的に似た働きに見えるのです。
- セラミド → 内側で水分を抱え込む
- スクワラン → 外側から蒸発を防ぐ
両方とも肌のうるおいに関与するため、「どちらを使っても保湿できる」と紹介されやすく、混同の原因になります。
🔬 実際の違いは「構造」と「持続性」
- セラミドは肌構造の一部であり、角層バリアを根本から強化できる
- スクワランは外的に与えるオイルであり、表面的な保護に優れる
この違いを理解せずに「同じ保湿成分」と扱うと、期待する効果と実際の結果にギャップが生まれてしまいます。
✅ここで押さえておきたいポイント
- セラミドとスクワランはどちらも「保湿成分」だが作用部位が違う
- セラミドは角層のすき間を満たし、内部で水分を保持する
- スクワランは肌表面で皮脂膜を補い、水分蒸発を防ぐ
- 「乾燥を防ぐ」という結果が同じため混同されやすい
- 実際には「内側バリア」と「外側バリア」という補完関係にある
🧪 セラミドの役割｜角層内部で水分を抱える「内側のバリア」
💡 セラミドは肌の70％を占める保湿の主役
セラミドは角層の細胞間脂質の約半分以上を占める成分であり、肌の水分保持とバリア機能を担う中心的存在です。もしセラミドが不足すれば、肌は水分を抱え込めなくなり、乾燥や毛穴の目立ち、外部刺激による赤みや痒みといったトラブルが起こりやすくなります。つまりセラミドは「乾燥を防ぐ成分」というより、肌の構造そのものを守る成分なのです。
🧱 レンガとセメントの関係
角層はレンガの壁に例えられます。角層細胞がレンガだとすれば、セラミドはそのレンガをつなぐセメントの役割です。セラミドが豊富であれば壁はしっかり積み上がり、外からの刺激を防ぎつつ内部の水分を守れます。しかしセラミドが不足すると壁にすき間ができ、水分が逃げやすくなり、バリア機能も大きく低下します。
🌙 水分を「抱える」力
セラミドが特別なのは「水分を抱え込む力」に優れていることです。ヒアルロン酸やグリセリンは水分を集める「引き寄せ型」の保湿ですが、セラミドは水分を角層の中にしっかり固定する「保持型」の保湿。これにより長時間うるおいをキープでき、乾燥による毛穴のしぼみや小ジワの目立ちを防ぎます。
🧪 バリア機能の要
セラミドは単なる保湿だけでなく、外部刺激から肌を守る役割も果たします。
- アレルゲンやホコリが侵入するのを防ぐ
- 紫外線や乾燥風などの刺激をブロックする
- 肌内部の酵素反応を安定させ、ターンオーバーを整える
このように、セラミドは肌の内側から「守りの基盤」を作っているのです。
🔬 加齢とともに減少するセラミド
セラミドは年齢とともに減少します。20代をピークに徐々に低下し、40代では半分近くにまで減少するといわれています。そのため「昔は乾燥しなかったのに最近毛穴が目立つ」という人の多くは、セラミド不足が背景にあります。
✅ここで押さえておきたいポイント
- セラミドは角層の細胞間脂質の主成分で、水分保持の要
- レンガ壁における「セメント」のように肌構造を支える
- 水分を抱え込む保持型の保湿で、長時間うるおいをキープ
- 外部刺激を防ぐバリアとしても働き、肌荒れを防ぐ
- 年齢とともに減少するため、補給が欠かせない
🧼 スクワランの役割｜皮脂膜を支える「外側のバリア」
💡 スクワランは皮脂の一部を補う存在
スクワランは、もともと人間の皮脂に含まれる「スクワレン」という成分を安定化させたオイルです。皮脂膜の一部として肌表面を覆い、水分の蒸発を防ぎながら外的刺激から守ります。セラミドが角層内部で働くのに対し、スクワランは表面で守る──つまり 「外側のバリア」 として機能するのが特徴です。
🧱 皮脂膜の役割
皮脂膜は「天然の保護膜」とも呼ばれ、皮脂・汗・角層由来成分が混ざり合ってできています。スクワランはこの膜を補強する働きを持ち、次のような効果を発揮します。
- 肌表面にベールを作り、水分の蒸発を防ぐ
- 外部からの摩擦や乾燥風の刺激をやわらげる
- 肌をやわらかくし、なめらかな手触りに整える
皮脂分泌が少ない人や、年齢とともに皮脂量が減ってきた人にとって、スクワランは不足分を補う“代役”となります。
🌙 酸化に強く、安定性が高い
皮脂そのものは酸化しやすく、時間が経つと過酸化脂質となって肌トラブルの原因になります。しかし、スクワランは安定性が高く酸化しにくい特徴があります。そのため、肌に塗っても時間が経って酸化臭や刺激になる心配が少なく、敏感肌や乾燥肌でも使いやすいオイルです。
🧪 軽いテクスチャーと浸透感
スクワランはオイルでありながらベタつきが少なく、肌になじみやすい軽いテクスチャーが特徴です。少量を伸ばすだけで顔全体を覆えるため、乾燥が気になる部分へのポイント使いから、全顔ケアまで幅広く使えます。また、ファンデーション前の下地として使えば、乾燥による化粧崩れを防ぐ効果も期待できます。
🔬 スクワラン不足で起こること
皮脂膜が不十分だと、水分蒸発が進みやすくなり、外部刺激に敏感になります。結果として、乾燥・つっぱり・粉ふきなどが悪化しやすくなります。特に40代以降は皮脂量が減少するため、スクワランで補うことはエイジングケアの観点でも重要です。
✅ここで押さえておきたいポイント
- スクワランは皮脂に由来する成分で、肌表面の「外側のバリア」を担う
- 水分蒸発を防ぎ、外部刺激をやわらげる役割を持つ
- 酸化に強く、敏感肌や乾燥肌でも使いやすい
- 軽いテクスチャーで化粧ノリを助ける効果もある
- 年齢とともに減る皮脂量を補う“代役”として活躍する
🌙 相乗効果で使うとどうなる？効果的な組み合わせ方
💡 「内側」と「外側」のWバリア
セラミドとスクワランは、どちらか片方だけでも保湿に役立ちますが、実は一緒に使うことでこそ真価を発揮する組み合わせです。セラミドは角層の内部で水分を抱え込み、スクワランは肌表面で水分蒸発を防ぐ。つまり「内側」と「外側」の両面から守ることで、より強固で持続的な保湿環境をつくれるのです。
🧱 セラミドで「ためる」
まずはセラミドをしっかり補給し、角層のすき間を満たします。これにより肌が水分をため込む力を取り戻し、乾燥でしぼんでいた毛穴の縁もふっくらと支えられます。セラミドケアの基本は「角層の構造を補強して、内側の土台を安定させる」ことにあります。
🌙 スクワランで「守る」
その上でスクワランを重ねると、セラミドが抱え込んだ水分を逃さずキープできます。乾燥した空気や摩擦といった外的要因からも肌を守り、バリア機能の負担を軽減。特に冬場やエアコンの効いた環境では、スクワランの「フタ」としての役割が重要になります。
🧴 効果的な使い方の順番
セラミドとスクワランを組み合わせる際には、使用する順番が大切です。
- 化粧水で肌を整える
- セラミド配合の美容液や乳液で角層にうるおいを与える
- 最後にスクワランオイルを数滴重ね、表面をカバーする
この順序で使うことで「内側で水分を保持 → 外側で蒸発を防ぐ」という二重の守りを実現できます。
🧪 応用の工夫
- 部分使い：Tゾーンはセラミド中心、乾燥しやすい頬や口まわりにはセラミド＋スクワランを重ねる
- 季節で使い分け：夏はセラミド中心で軽めに、冬はスクワランを厚めに重ねる
- 夜の集中ケア：ナイトクリームにセラミド、仕上げにスクワランをプラスすると翌朝のうるおいが違う
このように状況に合わせて使い分けると、肌の安定感が大きく変わってきます。
✅ここで押さえておきたいポイント
- セラミドとスクワランは「内側」と「外側」でバリアを補完する関係
- セラミドが水分をため、スクワランが蒸発を防ぐ
- 順番は「セラミド → スクワラン」の重ね使いが効果的
- 部分使いや季節ごとの調整で最適なバランスをとれる
- 組み合わせることで単独よりも強力で持続的な保湿環境を実現できる
📘まとめ｜セラミドとスクワランは「内側」と「外側」の両輪
セラミドとスクワランはどちらも「保湿成分」として語られますが、その役割はまったく異なります。
- セラミド：角層内部で水分を抱え込み、肌構造を安定させる「内側のバリア」
- スクワラン：肌表面で皮脂膜を補い、水分蒸発や外的刺激から守る「外側のバリア」
- 両者は似て非なる存在であり、混同しやすいが補完関係にある
- 組み合わせて使うことで、内側と外側の二重バリアが完成し、乾燥毛穴や肌荒れを防ぐ
- 季節や肌状態に合わせた使い分けで、保湿の持続性が大きく変わる
乾燥や毛穴トラブルに悩む人ほど、セラミドとスクワランを「どちらかではなく、どう組み合わせるか」という視点で取り入れることが大切です。
🧪ちふゆのひとことメモ
研究の視点で見ると、セラミドは肌の「土台」、スクワランはその上に張る「屋根」のような存在です。どちらかが欠けても保湿環境は不安定になりやすい。だからこそ、両方を意識したケアこそが、長期的に毛穴や乾燥に悩まされない肌を育てる近道だと思います。
🛁Chocobraの毛穴マッサージケアは、内側と外側を支える“毎日の習慣設計”です
夜のバスタイムにやさしい圧で毛穴を動かし角栓をゆるめ、洗顔時に自然と落ちやすくする。さらにビタミンC誘導体美容液で酸化を防ぎ、セラミドで内側を補強し、スクワランで外側を守る。こうして「せせらぎ毛穴」の流れを支えることで、健やかでなめらかな肌を長期的に維持できます。
🧭 関連記事｜セラミドの“毛穴ケア効果”を深く知りたい方のための再設計ガイド
🧴「セラミドは毛穴にも効くの？」と気になった方へ
▶ セラミドは毛穴にも効く？角層バリアと詰まり予防の関係
